Wie viele Kalorien hat Pepitas?

100 g Pepitas haben 607 kcal. Serving, 1 ONZ, 28 g (28 g): etwa 170 kcal.

Ist Pepitas proteinreich?

Pepitas enthält 32,1 g Protein pro 100 g (64 % des Tageswerts von 50 g), oder 9 g in Serving, 1 ONZ, 28 g (28 g). Etwa 19 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Nüsse und Samen liegt das über dem Median (Median 30 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Pepitas?

Pepitas hat 14,3 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 10,7 g Ballaststoffe und 3,6 g Zucker.

Wie viel Fett hat Pepitas?

Pepitas enthält 53,6 g Fett pro 100 g, davon 10,7 g gesättigt (54 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Pepitas?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Eisen (54 % DV) und Vitamin A (12 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Pepitas?

100 g enthalten 464 mg Natrium, 20 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: Branded Foods, Datensatz vom 19. Juni 2024. FoodFactly hat ihn zuletzt am 7. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Pepitas

Verpacktes Produkt Nüsse und Samen Stony Brook WholeHeartedFoods

Pepitas enthält 607 kcal pro 100 g. Serving, 1 ONZ, 28 g (28 g) liefert etwa 170 kcal.

Rund 72 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 19 % aus Protein und 9 % aus Kohlenhydrate (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Nüsse und Samen auf FoodFactly (574 kcal pro 100 g).

100 g liefern 54 % des Tageswerts für Eisen und 12 % des Tageswerts für Vitamin A.

Die Werte sind Etikettdaten, die der Hersteller an USDA FoodData Central übermittelt hat.

607kcal pro 100 g

32,1 gProtein

14,3 gKohlenhydrate

53,6 gFett

170kcal in Serving, 1 ONZ, 28 g (28 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	607 kcal
Fett gesamt L	53,6 g	69 %
Gesättigte Fettsäuren L	10,7 g	54 %
Transfette L	0 g
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	464 mg	20 %
Kohlenhydrate gesamt L	14,3 g	5 %
Ballaststoffe L	10,7 g	38 %
Zucker gesamt L	3,6 g
Protein L	32,1 g	64 %
Vitamin A L	107 µg	12 %
Vitamin C L	0 mg	0 %
Calcium L	0 mg	0 %
Eisen L	9,6 mg	54 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 19 %
Kohlenhydrate 9 %
Fett 72 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein32,1 güber dem Median für Nüsse und Samen (Median 30 g)
Ballaststoffe10,7 gim obersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 6,4 g)
Zucker3,6 gim obersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 1,3 g)
Fett53,6 gim obersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 46,7 g)
Gesättigte Fettsäuren10,7 gim obersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 8,5 g)
Natrium464 mgim obersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 18 mg)
Protein pro 100 kcal5,3 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)

Einfach ungesättigtes Fett L	17,9 g
Mehrfach ungesättigtes Fett L	25 g

Weitere Bestandteile (1)

Vitamin A, IE L	357 IU

Werte nach Quelle

Mehr als ein Datensatz beschreibt dieses Lebensmittel. FoodFactly hält die Werte jeder Quelle getrennt, statt sie zu vermischen. Die Hauptwerte oben stammen aus USDA FoodData Central: Branded Foods.

Pro 100 g	Open Food Facts	USDA Branded
Kalorien	607 kcal	607 kcal
Protein	32,1 g	32,1 g
Kohlenhydrate	14,3 g	14,3 g
Fett	53,6 g	53,6 g
Ballaststoffe	10,7 g	10,7 g
Zucker	3,6 g	3,6 g
Natrium	464 mg	464 mg

Produktdetails

Marke: Stony Brook WholeHeartedFoods
Barcode: 0749410040786
Portion laut Etikett: 1 ONZ (28 g)
Kategorie: Kürbiskerne
Nutri-Score: B wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 3 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Pumpkin seeds, sea salt

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Salz

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Semi di zucca tostati Bresolin	607	30 g	8,2 g	49 g
Semi di zucca salati e tostati Caputo	607	30 g	8,2 g	49 g
Semi di zucca Conad	607	29,8 g	8,2 g	49,1 g
Salted Pumpkins Tong Garden	607	36,7 g	10 g	46,7 g
Pumpkin Seeds Natures Heart	608	35,1 g	7,2 g	47,6 g
Pumpkin Seeds Eden	606	30,3 g	18,2 g	45,4 g
Semi di zucca tostati e salati Dattilo	609	34 g	5,7 g	49 g
Graines toastées de courge Regain Bio	605	37 g	1,3 g	48 g

Quelle der Nährwertangaben

USDA FoodData Central: Branded Foods, Datensatz 1942139. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 7. September 2018. Importiert am 6. November 2026.
Open Food Facts, Datensatz 0749410040786. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 19. Juni 2024. Importiert am 7. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 7. November 2026. Datenqualitätswert: 95/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.