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pan integral

Verpacktes Produkt Sonstige Lebensmittel lumijor

Pan integral enthält 242 kcal pro 100 g. Serving, 1 portion, 31 g (31 g) liefert etwa 75 kcal.

Rund 73 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 16 % aus Protein und 12 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Sonstige Lebensmittel auf FoodFactly (254 kcal pro 100 g).

100 g liefern 32 % des Tageswerts für Vitamin D und 18 % des Tageswerts für Eisen.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

242kcal pro 100 g
9,7 gProtein
45,2 gKohlenhydrate
3,2 gFett
75kcal in Serving, 1 portion, 31 g (31 g)

Nährwerte

Nährwerte für die gewählte Menge
NährstoffMenge pro 100 g% DV
Kalorien L 242 kcal
Fett gesamt L 3,2 g 4 %
Gesättigte Fettsäuren L 0 g 0 %
Transfette L 0 g
Natrium L 484 mg 21 %
Kohlenhydrate gesamt L 45,2 g 16 %
Ballaststoffe L 6,5 g 23 %
Zucker gesamt L 3,2 g
Zugesetzter Zucker L 1,6 g 3 %
Protein L 9,7 g 19 %
Vitamin A L 1,9 µg0,2 %
Vitamin D L 6,5 µg32 %
Calcium L 61,3 mg5 %
Eisen L 3,2 mg18 %
Kalium L 274 mg6 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein: 16 %Kohlenhydrate: 73 %Fett: 12 %242kcal / 100 g
  • Protein 16 %
  • Kohlenhydrate 73 %
  • Fett 12 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Vitamin D32 %Eisen18 %Kalium6 %Calcium5 %Vitamin A0,2 %

Nährwerteinordnung

  • Protein9,7 güber dem Median für Sonstige Lebensmittel (Median 7,4 g)
  • Ballaststoffe6,5 gim obersten Viertel von Sonstige Lebensmittel (Median 1,8 g)
  • Zucker3,2 güber dem Median für Sonstige Lebensmittel (Median 3,2 g)
  • Fett3,2 gunter dem Median für Sonstige Lebensmittel (Median 6,6 g)
  • Gesättigte Fettsäuren0 gim untersten Viertel von Sonstige Lebensmittel (Median 2 g)
  • Natrium484 mgüber dem Median für Sonstige Lebensmittel (Median 248 mg)
  • Protein pro 100 kcal4 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt

Produktdetails

Marke
lumijor
Barcode
0746750280001
Portion laut Etikett
1 portion (31 g)
Kategorie
Sonstige Lebensmittel

Zutaten

Zutaten nicht angegeben.

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Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Quelle der Nährwertangaben

  • Open Food Facts, Datensatz 0746750280001. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 19. März 2026. Importiert am 12. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 95/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat pan integral?

100 g pan integral haben 242 kcal. Serving, 1 portion, 31 g (31 g): etwa 75 kcal.

Wie viel Protein hat pan integral?

Pan integral enthält 9,7 g Protein pro 100 g (19 % des Tageswerts von 50 g), oder 3 g in Serving, 1 portion, 31 g (31 g). Etwa 16 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Sonstige Lebensmittel liegt das über dem Median (Median 7,4 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat pan integral?

Pan integral hat 45,2 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 6,5 g Ballaststoffe und 3,2 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat pan integral?

Pan integral enthält 3,2 g Fett pro 100 g, davon 0 g gesättigt (0 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält pan integral?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Vitamin D (32 % DV) und Eisen (18 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat pan integral?

100 g enthalten 484 mg Natrium, 21 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 19. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 12. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.