Wie viele Kalorien hat Fruit & Fibre Flakes?

100 g Fruit & Fibre Flakes haben 382 kcal. Serving, 45 g (45 g): etwa 172 kcal.

Wie viel Protein hat Fruit & Fibre Flakes?

Fruit & Fibre Flakes enthält 9,1 g Protein pro 100 g (18 % des Tageswerts von 50 g), oder 4,1 g in Serving, 45 g (45 g). Etwa 10 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Getreide und Pasta liegt das über dem Median (Median 8,7 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Fruit & Fibre Flakes?

Fruit & Fibre Flakes hat 69 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 9,2 g Ballaststoffe und 19 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Fruit & Fibre Flakes?

Fruit & Fibre Flakes enthält 5,8 g Fett pro 100 g, davon 3,7 g gesättigt (19 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Fruit & Fibre Flakes?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Vitamin B6 (71 % DV) und Eisen (67 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Fruit & Fibre Flakes?

100 g enthalten 112 mg Natrium, 5 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 12. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 8. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Fruit & Fibre Flakes

Verpacktes Produkt Getreide und Pasta M&S Food

Fruit & Fibre Flakes enthält 382 kcal pro 100 g. Serving, 45 g (45 g) liefert etwa 172 kcal.

Rund 76 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 14 % aus Fett und 10 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Getreide und Pasta auf FoodFactly (376 kcal pro 100 g).

100 g liefern 71 % des Tageswerts für Vitamin B6 und 67 % des Tageswerts für Eisen.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

382kcal pro 100 g

9,1 gProtein

69 gKohlenhydrate

5,8 gFett

172kcal in Serving, 45 g (45 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	382 kcal
Fett gesamt L	5,8 g	7 %
Gesättigte Fettsäuren L	3,7 g	19 %
Natrium L	112 mg	5 %
Kohlenhydrate gesamt L	69 g	25 %
Ballaststoffe L	9,2 g	33 %
Zucker gesamt L	19 g
Zugesetzter Zucker L	6,2 g	12 %
Protein L	9,1 g	18 %
Vitamin B6 L	1,2 mg	71 %
Eisen L	12 mg	67 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 10 %
Kohlenhydrate 76 %
Fett 14 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein9,1 güber dem Median für Getreide und Pasta (Median 8,7 g)
Ballaststoffe9,2 gim obersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 6,6 g)
Zucker19 güber dem Median für Getreide und Pasta (Median 18,5 g)
Fett5,8 güber dem Median für Getreide und Pasta (Median 2 g)
Gesättigte Fettsäuren3,7 gim obersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 0,5 g)
Natrium112 mgim untersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 288 mg)
Protein pro 100 kcal2,4 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt

Produktdetails

Marke: M&S Food
Barcode: 29310562
Menge: 500g
Portion laut Etikett: 45 g
Kategorie: Getreideflocken mit Früchten
Verpackung: Plastic,bag,Box,card
Nutri-Score: C wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 4 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Wholegrain Wheatflakes (75%), Raisins (14%), Sugar, Sweetened Dried Banana Chips (6%) (Banana, Coconut Oil, Sugar, Banana Flavouring), Toasted Coconut Chips (3%), Malted Barley Extract, Dried Apple Slices, Roasted Nibbed Hazelnuts, Roasted Nibbed Almonds, Salt, Niacin, Iron, Pantothenic Acid, Thiamin, Riboflavin, Vitamin B6, Folic Acid, Vitamin B12

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Zucker Banane Apfel Haselnuss Mandel Salz Kokosöl

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Red Berry special flakes Dunnes Stores	382	7,1 g	84 g	1,3 g
Wellness Flakes Golden Bridge	382	9,2 g	81 g	1,6 g
グラノラ脂質70%オフケロッグ	382	7,3 g	84,8 g	2,3 g
Fiocchi di riso con mais e frutti rossi Piaceri Mediterranei	382	6,4 g	83 g	2 g
Fiocchi di riso e frumento integrale con frutti rossi Pam & Panorama	382	9,2 g	81 g	1,6 g
Pétales riz et blé complet aux fruits rouges Monoprix Monoprix	383	8,2 g	81 g	1,6 g
Cereales integrales con frutas rojas Alteza	383	8,2 g	81 g	1,6 g
Fruit and fibre Crownfield	383	9,8 g	69,4 g	4,7 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 29310562. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 12. März 2026. Importiert am 8. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 8. November 2026. Datenqualitätswert: 95/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.