Wie viel Protein hat Espinaca?

Espinaca enthält 4 g Protein pro 100 g (8 % des Tageswerts von 50 g). Etwa 54 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Sonstige Lebensmittel liegt das unter dem Median (Median 7,4 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Espinaca?

Espinaca hat 1,1 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 4 g Ballaststoffe. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Espinaca?

Espinaca enthält 1 g Fett pro 100 g.

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Espinaca?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Vitamin A (17.000 % DV), Magnesium (20 % DV) und Calcium (12 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Espinaca?

100 g enthalten 95 mg Natrium, 4 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 2. April 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 12. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Espinaca

Verpacktes Produkt Sonstige Lebensmittel Espinaca La Huerta

Espinaca enthält 29 kcal pro 100 g.

Rund 54 % der Kalorien stammen aus Protein, dazu 31 % aus Fett und 15 % aus Kohlenhydrate (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist weniger Energie als üblich in Sonstige Lebensmittel auf FoodFactly, wo der Median bei 254 kcal pro 100 g über 511.115 Produkte liegt.

100 g liefern 17.000 % des Tageswerts für Vitamin A, 20 % des Tageswerts für Magnesium und 12 % des Tageswerts für Calcium.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

29kcal pro 100 g

4 gProtein

1,1 gKohlenhydrate

1 gFett

Nährwerte

Menge

Die Quelle nennt für dieses Lebensmittel keine Haushaltsmaße (wie Tassen oder Stück), daher gibt es nur Gewichte.

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	29 kcal
Fett gesamt L	1 g	1 %
Gesättigte Fettsäuren	nicht angegeben
Natrium L	95 mg	4 %
Kohlenhydrate gesamt L	1,1 g	0,4 %
Ballaststoffe L	4 g	14 %
Zucker gesamt	nicht angegeben
Protein L	4 g	8 %
Vitamin A L	153.000 µg	17.000 %
Calcium L	153 mg	12 %
Magnesium L	82 mg	20 %
Phosphor L	50 mg	4 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 54 %
Kohlenhydrate 15 %
Fett 31 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein4 gunter dem Median für Sonstige Lebensmittel (Median 7,4 g)
Ballaststoffe4 gim obersten Viertel von Sonstige Lebensmittel (Median 1,8 g)
Fett1 gim untersten Viertel von Sonstige Lebensmittel (Median 6,6 g)
Natrium95 mgunter dem Median für Sonstige Lebensmittel (Median 248 mg)
Protein pro 100 kcal13,8 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt

Produktdetails

Marke: Espinaca La Huerta
Barcode: 7501047902591
Kategorie: Sonstige Lebensmittel

Zutaten

Zutaten nicht angegeben.

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Trio fleurette Thiriet	29	3 g	1,4 g	0,8 g
Crudités piquant Delhaize	29	1,2 g	4,2 g	0,5 g
Ruced cauliflower medley Green Giant	29	2,4 g	5,9 g	0 g
Sarson ka saag TRS	29	2 g	5,2 g	0,3 g
Norske gulrøtter First price	29	0,9 g	4,6 g	0,2 g
Luzerne germée GERM'ATTITUDE	29	3,3 g	0,91 g	0,7 g
Velouté aux 9 légumes Sélection d’Alice	29	0,4 g	5,2 g	0,6 g
Kaufland Gewürzgurken Kaufland	29	0,5 g	4,8 g	0,5 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 7501047902591. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 2. April 2026. Importiert am 12. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 12. November 2026. Datenqualitätswert: 75/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.