Hvor mange kalorier er der i Wonderful Stuffed Potatoes?

En portion har 134 kcal. Opskriften giver 8 portioner (1/2 potato (140g) hver).

Hvor meget protein er der i Wonderful Stuffed Potatoes?

5 g protein pr. portion med 20 g kulhydrat og 4 g fedt.

Hvad skal jeg bruge til Wonderful Stuffed Potatoes?

8 ingredienser: 4 potatoes (medium, baking), 3/4 cup cottage cheese (low-fat), 1/4 cup milk (low-fat 1%), 2 tablespoons margarine (soft tub), 1 teaspoon dill weed og 3/4 teaspoon herb seasoning ….

Wonderful Stuffed Potatoes

Name: Wonderful Stuffed Potatoes
Yield: 8 servings
Ingredients: 4 potatoes (medium, baking); 3/4 cup cottage cheese (low-fat); 1/4 cup milk (low-fat 1%); 2 tablespoons margarine (soft tub); 1 teaspoon dill weed; 3/4 teaspoon herb seasoning; 1/4 teaspoon hot pepper sauce (or ~ 4 dashes); 2 tablespoons Parmesan cheese

Opskriften er på engelsk. Næringsindhold og spørgsmål er oversat.

Pair these delicious stuffed potatoes with grilled or baked meat, fish, or tofu.

134kcal pr. portion

5 gprotein

20 gkulhydrat

4 gfedt

8portioner (1/2 potato (140g))

Ingredienser

4 potatoes (medium, baking) næringsindhold
3/4 cup cottage cheese (low-fat) næringsindhold
1/4 cup milk (low-fat 1%) næringsindhold
2 tablespoons margarine (soft tub) næringsindhold
1 teaspoon dill weed næringsindhold
3/4 teaspoon herb seasoning
1/4 teaspoon hot pepper sauce (or ~ 4 dashes) næringsindhold
2 tablespoons Parmesan cheese næringsindhold

Links til "næringsindhold" går til den nærmeste generiske fødevare på FoodFactly, pr. 100 g.

Næringsindhold pr. portion

Næringsstof	Pr. portion	% DV
Kalorier	134 kcal
Fedt i alt	4 g	5 %
Mættet fedt	1 g	5 %
Kolesterol	3 mg	1 %
Natrium	121 mg	5 %
Kulhydrat i alt	20 g	7 %
Kostfibre	2 g	7 %
Sukkerarter i alt	2 g
Tilsat sukker	0 g	0 %
Protein	5 g	10 %
D-vitamin	0 µg	0 %
Calcium	61 mg	5 %
Jern	1 mg	6 %
Kalium	485 mg	10 %

Næringsanalyse pr. portion som offentliggjort af USDA med opskriften. % RI: procent af FDA's referenceindtag for voksne.

Fremgangsmåde

Wash hands with soap and water.
Prick potatoes with fork. Bake at 425 °F for 60 minutes or until fork is easily inserted.
Cut potatoes in half lengthwise. Carefully scoop out potato, leaving about 1/2 inch of pulp inside shell. Mash pulp in large bowl.
Mix in by hand remaining ingredients except Parmesan cheese. Spoon mixture into potato shells.
Sprinkle top with 1/4 teaspoon of Parmesan cheese.
Place on baking sheet and return to oven. Bake 15 to 20 minutes or until tops are golden brown.

Noter

Learn more about: Potatoes Herbs

Kilde

A Healthier You: Based on the Dietary Guidelines for Americans US Department of Health and Human Services Office of Disease Prevention and Health Promotion

Offentliggjort på USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/wonderful-stuffed-potatoes, lukket af USDA i januar 2026; arkiveret kopi). Et værk fra den amerikanske føderale regering, i det offentlige domæne.

Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning.