Hvor mange kalorier er der i Spansk ris med kylling?

En portion har 271 kcal. Opskriften giver 4 portioner (1 kop hver).

Hvor meget protein er der i Spansk ris med kylling?

23 g protein pr. portion med 27 g kulhydrat og 8 g fedt.

Hvad skal jeg bruge til Spansk ris med kylling?

10 ingredienser: 1/2 Cup løg, hugget, 1/2 Cup grøn peber, hugget, 1/3 Cup selleri, skiver, 1/2 Cup ris, tør, 1 teske vegetabilsk olie (eller madlavning olie efter valg) og 1 kan (14,5 ounces) tomater, lav-natrium ….

Spansk ris med kylling

Name: Spansk ris med kylling
Yield: 4 servings
Ingredients: 1/2 Cup løg, hugget; 1/2 Cup grøn peber, hugget; 1/3 Cup selleri, skiver; 1/2 Cup ris, tør; 1 teske vegetabilsk olie (eller madlavning olie efter valg); 1 kan (14,5 ounces) tomater, lav-natrium; 1 1/2 cups canned chicken; 3/4 Cup vand; 1/2 teske chili pulver; sort peber (valgfri, smag)

Opskriften er oversat automatisk fra engelsk. Mængder og næringsindhold er de samme som i originalen.

Denne flavorful ris bruger dåse tomater og kylling med friske løg, grøn peber, og selleri. Chili pulver og sort peber gør det til en perky hovedret.

271kcal pr. portion

23 gprotein

27 gkulhydrat

8 gfedt

4portioner (1 kop)

Ingredienser

1/2 Cup løg, hugget næringsindhold
1/2 Cup grøn peber, hugget næringsindhold
1/3 Cup selleri, skiver næringsindhold
1/2 Cup ris, tør næringsindhold
1 teske vegetabilsk olie (eller madlavning olie efter valg) næringsindhold
1 kan (14,5 ounces) tomater, lav-natrium næringsindhold
1 1/2 cups canned chicken næringsindhold
3/4 Cup vand
1/2 teske chili pulver næringsindhold
sort peber (valgfri, smag) næringsindhold

Links til "næringsindhold" går til den nærmeste generiske fødevare på FoodFactly, pr. 100 g.

Næringsindhold pr. portion

Næringsstof	Pr. portion	% DV
Kalorier	271 kcal
Fedt i alt	8 g	10 %
Mættet fedt	2 g	10 %
Kolesterol	38 mg	13 %
Natrium	405 mg	18 %
Kulhydrat i alt	27 g	10 %
Kostfibre	2 g	7 %
Sukkerarter i alt	4 g
Tilsat sukker	0 g	0 %
Protein	23 g	46 %
D-vitamin	0 µg	0 %
Calcium	62 mg	5 %
Jern	3 mg	17 %
Kalium	424 mg	9 %

Næringsanalyse pr. portion som offentliggjort af USDA med opskriften. % RI: procent af FDA's referenceindtag for voksne.

MyPlate-fødevaregrupper pr. portion

Grains: 1 ounces

Fremgangsmåde

Vask hænder med sæbe og vand.
Kog løg, grøn peber, selleri, og ris i vegetabilsk olie ved mellemlang varme i en stor gryde indtil blød, om 5 minutter.
Dræne tomater og gemme væsken.
Hak tomater i små stykker.
Tilføje tomater, flydende, kylling, vand, chili pulver, og peber til ris blanding.
Bringe til en kog og røre. Dække og lave mad på lav varme. Cook indtil ris er bud (ca. 25 minutter).

Noter

Læs mere om: Spiseløg Grønne peberfrugter Bladselleri Tomater

Kilde

Healthy Eating in Indian Country: Exercise USDA Food Distribution Program on Indian Reservations

Offentliggjort på USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/chicken-spanish-rice, lukket af USDA i januar 2026). Et værk fra den amerikanske føderale regering, i det offentlige domæne.

Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning.