Wie viele Kalorien hat Spanischer Reis mit Hähnchen?

Eine Portion hat 271 kcal. Das Rezept ergibt 4 Portionen (je 1 Tasse).

Wie viel Protein hat Spanischer Reis mit Hähnchen?

23 g Protein pro Portion, mit 27 g Kohlenhydraten und 8 g Fett.

Was brauche ich für Spanischer Reis mit Hähnchen?

10 Zutaten: 1/2 Tasse Zwiebel, gehackt, 1/2 Tasse grüner Pfeffer, gehackt, 1/3 Tasse Sellerie, geschnitten, 1/2 Tasse Reis, trocken, 1 Teelöffel Pflanzenöl (oder Speiseöl der Wahl) und 1 Dose (14,5 Unzen) Tomaten, Low-Natrium ….

Spanischer Reis mit Hähnchen

Name: Spanischer Reis mit Hähnchen
Yield: 4 servings
Ingredients: 1/2 Tasse Zwiebel, gehackt; 1/2 Tasse grüner Pfeffer, gehackt; 1/3 Tasse Sellerie, geschnitten; 1/2 Tasse Reis, trocken; 1 Teelöffel Pflanzenöl (oder Speiseöl der Wahl); 1 Dose (14,5 Unzen) Tomaten, Low-Natrium; 1 1/2 Tassen Hühnerkonserven; 3/4 Tasse Wasser; 1/2 Teelöffel Chilipulver; schwarzer Pfeffer (optional, nach Geschmack)

Dieses Rezept wurde automatisch aus dem Englischen übersetzt. Mengen und Nährwerte sind dieselben wie im Original.

Dieser geschmackvolle Reis verwendet Tomaten in Dosen und Huhn mit frischen Zwiebeln, grünem Pfeffer und Sellerie. Chili-Pulver und schwarzer Pfeffer machen es zu einem frechen Hauptgericht.

271kcal pro Portion

23 gProtein

27 gKohlenhydrate

8 gFett

4Portionen (1 Tasse)

Zutaten

1/2 Tasse Zwiebel, gehackt Nährwerte
1/2 Tasse grüner Pfeffer, gehackt Nährwerte
1/3 Tasse Sellerie, geschnitten Nährwerte
1/2 Tasse Reis, trocken Nährwerte
1 Teelöffel Pflanzenöl (oder Speiseöl der Wahl) Nährwerte
1 Dose (14,5 Unzen) Tomaten, Low-Natrium Nährwerte
1 1/2 Tassen Hühnerkonserven Nährwerte
3/4 Tasse Wasser
1/2 Teelöffel Chilipulver Nährwerte
schwarzer Pfeffer (optional, nach Geschmack) Nährwerte

Links zu „Nährwerte“ führen zum passendsten allgemeinen Lebensmittel auf FoodFactly, pro 100 g.

Nährwerte pro Portion

Nährstoff	Pro Portion	% DV
Kalorien	271 kcal
Fett gesamt	8 g	10 %
Gesättigte Fettsäuren	2 g	10 %
Cholesterin	38 mg	13 %
Natrium	405 mg	18 %
Kohlenhydrate gesamt	27 g	10 %
Ballaststoffe	2 g	7 %
Zucker gesamt	4 g
Zugesetzter Zucker	0 g	0 %
Protein	23 g	46 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Calcium	62 mg	5 %
Eisen	3 mg	17 %
Kalium	424 mg	9 %

Nährwertanalyse pro Portion, wie von der USDA mit dem Rezept veröffentlicht. % TW: Prozent des FDA-Tageswerts für Erwachsene.

MyPlate-Lebensmittelgruppen pro Portion

Grains: 1 ounces

Zubereitung

Hände mit Seife und Wasser waschen.
Kochen Sie Zwiebeln, grünen Pfeffer, Sellerie und Reis in Pflanzenöl bei mittlerer Hitze in einem großen Topf, bis er weich ist, etwa 5 Minuten.
Lassen Sie Tomaten ab und bewahren Sie die Flüssigkeit auf.
Hacken Sie Tomaten in kleine Stücke.
Fügen Sie Tomaten, Flüssigkeit, Huhn, Wasser, Chilipulver und Pfeffer zu Reismischung hinzu.
Bringen Sie zum Kochen und rühren. Bedecken und Kochen bei niedriger Hitze. Kochen, bis der Reis zart ist (ca. 25 Minuten).

Hinweise

Erfahren Sie mehr über: Zwiebeln Grüner Pfeffer Sellerie Tomaten

Quelle

Healthy Eating in Indian Country: Exercise USDA Food Distribution Program on Indian Reservations

Veröffentlicht in USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/chicken-spanish-rice, von der USDA im Januar 2026 eingestellt). Ein Werk der US-Bundesregierung, gemeinfrei.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung.