DA

Southern Banana Pudding

Opskriften er på engelsk. Næringsindhold og spørgsmål er oversat.

Sweet and delicious, this dessert will soon become a family favorite.

215kcal pr. portion
4 gprotein
41 gkulhydrat
4 gfedt
10portioner (3/4 cup (146g))

Ingredienser

  • 3 3/4 cups milk (fat-free) næringsindhold
  • 2 boxes instant vanilla pudding and pie-filling mix (3.4 ounces each)
  • 32 vanilla wafers
  • 2 bananas (medium, sliced) næringsindhold
  • 2 cups frozen whipped topping (light) næringsindhold

Links til "næringsindhold" går til den nærmeste generiske fødevare på FoodFactly, pr. 100 g.

Næringsindhold pr. portion

NæringsstofPr. portion% DV
Kalorier 215 kcal
Fedt i alt 4 g 5 %
Mættet fedt 2 g 10 %
Kolesterol 9 mg 3 %
Natrium 376 mg 16 %
Kulhydrat i alt 41 g 15 %
Kostfibre 1 g 4 %
Sukkerarter i alt 34 g
Tilsat sukker 24 g 48 %
Protein 4 g 8 %
D-vitamin 1 µg 5 %
Calcium 132 mg 10 %
Jern 0 mg 0 %
Kalium 258 mg 5 %

Næringsanalyse pr. portion som offentliggjort af USDA med opskriften. % RI: procent af FDA's referenceindtag for voksne.

Fremgangsmåde

  1. Wash hands with soap and water.
  2. Mix 3 1/2 cups of the milk with the pudding mixes. Beat the pudding mixture with a wire whisk for 2 minutes until it is well blended. Let stand for 5 minutes.
  3. Fold 1 cup of the whipped topping into the pudding mix.
  4. Arrange a layer of wafers on the bottom and sides of a 2-quart serving bowl. Drizzle 2 tablespoons of the remaining milk over the wafers. Add a layer of banana slices and top with one-third of the pudding.
  5. Repeat layers, drizzling each wafer layer with remaining milk and ending with pudding. Spread the remaining whipped topping over the pudding.
  6. Refrigerate for at least 3 hours before serving.

Noter

Learn more about: Bananas

Kilde

Heart Healthy Home Cooking: African American Style US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute

Offentliggjort på USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/southern-banana-pudding, lukket af USDA i januar 2026; arkiveret kopi). Et værk fra den amerikanske føderale regering, i det offentlige domæne.

Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i Southern Banana Pudding?

En portion har 215 kcal. Opskriften giver 10 portioner (3/4 cup (146g) hver).

Hvor meget protein er der i Southern Banana Pudding?

4 g protein pr. portion med 41 g kulhydrat og 4 g fedt.

Hvad skal jeg bruge til Southern Banana Pudding?

5 ingredienser: 3 3/4 cups milk (fat-free), 2 boxes instant vanilla pudding and pie-filling mix (3.4 ounces each), 32 vanilla wafers, 2 bananas (medium, sliced) og 2 cups frozen whipped topping (light).