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Southern Banana Pudding

Dieses Rezept ist auf Englisch. Nährwerte und Fragen sind übersetzt.

Sweet and delicious, this dessert will soon become a family favorite.

215kcal pro Portion
4 gProtein
41 gKohlenhydrate
4 gFett
10Portionen (3/4 cup (146g))

Zutaten

  • 3 3/4 cups milk (fat-free) Nährwerte
  • 2 boxes instant vanilla pudding and pie-filling mix (3.4 ounces each)
  • 32 vanilla wafers
  • 2 bananas (medium, sliced) Nährwerte
  • 2 cups frozen whipped topping (light) Nährwerte

Links zu „Nährwerte“ führen zum passendsten allgemeinen Lebensmittel auf FoodFactly, pro 100 g.

Nährwerte pro Portion

NährstoffPro Portion% DV
Kalorien 215 kcal
Fett gesamt 4 g 5 %
Gesättigte Fettsäuren 2 g 10 %
Cholesterin 9 mg 3 %
Natrium 376 mg 16 %
Kohlenhydrate gesamt 41 g 15 %
Ballaststoffe 1 g 4 %
Zucker gesamt 34 g
Zugesetzter Zucker 24 g 48 %
Protein 4 g 8 %
Vitamin D 1 µg 5 %
Calcium 132 mg 10 %
Eisen 0 mg 0 %
Kalium 258 mg 5 %

Nährwertanalyse pro Portion, wie von der USDA mit dem Rezept veröffentlicht. % TW: Prozent des FDA-Tageswerts für Erwachsene.

Zubereitung

  1. Wash hands with soap and water.
  2. Mix 3 1/2 cups of the milk with the pudding mixes. Beat the pudding mixture with a wire whisk for 2 minutes until it is well blended. Let stand for 5 minutes.
  3. Fold 1 cup of the whipped topping into the pudding mix.
  4. Arrange a layer of wafers on the bottom and sides of a 2-quart serving bowl. Drizzle 2 tablespoons of the remaining milk over the wafers. Add a layer of banana slices and top with one-third of the pudding.
  5. Repeat layers, drizzling each wafer layer with remaining milk and ending with pudding. Spread the remaining whipped topping over the pudding.
  6. Refrigerate for at least 3 hours before serving.

Hinweise

Learn more about: Bananas

Quelle

Heart Healthy Home Cooking: African American Style US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute

Veröffentlicht in USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/southern-banana-pudding, von der USDA im Januar 2026 eingestellt; archivierte Kopie). Ein Werk der US-Bundesregierung, gemeinfrei.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Southern Banana Pudding?

Eine Portion hat 215 kcal. Das Rezept ergibt 10 Portionen (je 3/4 cup (146g)).

Wie viel Protein hat Southern Banana Pudding?

4 g Protein pro Portion, mit 41 g Kohlenhydraten und 4 g Fett.

Was brauche ich für Southern Banana Pudding?

5 Zutaten: 3 3/4 cups milk (fat-free), 2 boxes instant vanilla pudding and pie-filling mix (3.4 ounces each), 32 vanilla wafers, 2 bananas (medium, sliced) und 2 cups frozen whipped topping (light).