Hvor mange kalorier er der i Peanut Butter Banana Smoothie?

En portion har 260 kcal. Opskriften giver 2 portioner (1/2 of recipe hver).

Hvor meget protein er der i Peanut Butter Banana Smoothie?

11 g protein pr. portion med 40 g kulhydrat og 8 g fedt.

Hvad skal jeg bruge til Peanut Butter Banana Smoothie?

6 ingredienser: 2 bananas (ripe, frozen), 1 cup skim milk, 1 1/2 tablespoons creamy peanut butter, 1/2 tablespoon unsweetened cocoa powder, 1/2 cup low fat vanilla yogurt og 1 1/2 cups ice.

Peanut Butter Banana Smoothie

Name: Peanut Butter Banana Smoothie
Yield: 2 servings
Ingredients: 2 bananas (ripe, frozen); 1 cup skim milk; 1 1/2 tablespoons creamy peanut butter; 1/2 tablespoon unsweetened cocoa powder; 1/2 cup low fat vanilla yogurt; 1 1/2 cups ice

Opskriften er på engelsk. Næringsindhold og spørgsmål er oversat.

This delicious blend of milk, yogurt, bananas, and peanut butter makes for a filling breakfast on-the-go. Cocoa powder lends a touch of sweet that also hits .

260kcal pr. portion

11 gprotein

40 gkulhydrat

8 gfedt

2portioner (1/2 of recipe)

Ingredienser

2 bananas (ripe, frozen) næringsindhold
1 cup skim milk næringsindhold
1 1/2 tablespoons creamy peanut butter næringsindhold
1/2 tablespoon unsweetened cocoa powder
1/2 cup low fat vanilla yogurt
1 1/2 cups ice

Links til "næringsindhold" går til den nærmeste generiske fødevare på FoodFactly, pr. 100 g.

Næringsindhold pr. portion

Næringsstof	Pr. portion	% DV
Kalorier	260 kcal
Fedt i alt	8 g	10 %
Mættet fedt	2 g	10 %
Kolesterol	6 mg	2 %
Natrium	136 mg	6 %
Kulhydrat i alt	40 g	15 %
Kostfibre	4 g	14 %
Sukkerarter i alt	28 g
Tilsat sukker	5 g	10 %
Protein	11 g	22 %
D-vitamin	2 µg	10 %
Calcium	ikke oplyst
Jern	ikke oplyst
Kalium	ikke oplyst

Næringsanalyse pr. portion som offentliggjort af USDA med opskriften. % RI: procent af FDA's referenceindtag for voksne.

Fremgangsmåde

Peel bananas, chop into small pieces and place in freezer until hard.
Gather all ingredients and put all ingredients in a blender.
Blend on high until smooth.
Pour into 2 glasses. Serve right away.

Noter

Watch how to make this kid-friendly recipe on YouTube. Learn more about: Bananas

Kilde

USDA Center for Nutrition Policy and Promotion

Offentliggjort på USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/peanut-butter-banana-smoothie, lukket af USDA i januar 2026; arkiveret kopi). Et værk fra den amerikanske føderale regering, i det offentlige domæne.

Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning.