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Peanut Butter Banana Smoothie

Dieses Rezept ist auf Englisch. Nährwerte und Fragen sind übersetzt.

This delicious blend of milk, yogurt, bananas, and peanut butter makes for a filling breakfast on-the-go. Cocoa powder lends a touch of sweet that also hits .

260kcal pro Portion
11 gProtein
40 gKohlenhydrate
8 gFett
2Portionen (1/2 of recipe)

Zutaten

  • 2 bananas (ripe, frozen) Nährwerte
  • 1 cup skim milk Nährwerte
  • 1 1/2 tablespoons creamy peanut butter Nährwerte
  • 1/2 tablespoon unsweetened cocoa powder
  • 1/2 cup low fat vanilla yogurt
  • 1 1/2 cups ice

Links zu „Nährwerte“ führen zum passendsten allgemeinen Lebensmittel auf FoodFactly, pro 100 g.

Nährwerte pro Portion

NährstoffPro Portion% DV
Kalorien 260 kcal
Fett gesamt 8 g 10 %
Gesättigte Fettsäuren 2 g 10 %
Cholesterin 6 mg 2 %
Natrium 136 mg 6 %
Kohlenhydrate gesamt 40 g 15 %
Ballaststoffe 4 g 14 %
Zucker gesamt 28 g
Zugesetzter Zucker 5 g 10 %
Protein 11 g 22 %
Vitamin D 2 µg 10 %
Calcium nicht angegeben
Eisen nicht angegeben
Kalium nicht angegeben

Nährwertanalyse pro Portion, wie von der USDA mit dem Rezept veröffentlicht. % TW: Prozent des FDA-Tageswerts für Erwachsene.

Zubereitung

  1. Peel bananas, chop into small pieces and place in freezer until hard.
  2. Gather all ingredients and put all ingredients in a blender.
  3. Blend on high until smooth.
  4. Pour into 2 glasses. Serve right away.

Hinweise

Watch how to make this kid-friendly recipe on YouTube. Learn more about: Bananas

Quelle

USDA Center for Nutrition Policy and Promotion

Veröffentlicht in USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/peanut-butter-banana-smoothie, von der USDA im Januar 2026 eingestellt; archivierte Kopie). Ein Werk der US-Bundesregierung, gemeinfrei.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Peanut Butter Banana Smoothie?

Eine Portion hat 260 kcal. Das Rezept ergibt 2 Portionen (je 1/2 of recipe).

Wie viel Protein hat Peanut Butter Banana Smoothie?

11 g Protein pro Portion, mit 40 g Kohlenhydraten und 8 g Fett.

Was brauche ich für Peanut Butter Banana Smoothie?

6 Zutaten: 2 bananas (ripe, frozen), 1 cup skim milk, 1 1/2 tablespoons creamy peanut butter, 1/2 tablespoon unsweetened cocoa powder, 1/2 cup low fat vanilla yogurt und 1 1/2 cups ice.