Hvor mange kalorier er der i Middelhavssalat med kylling og hvide bønner?

En portion har 297 kcal. Opskriften giver 4 portioner (1 kop hver).

Hvor meget protein er der i Middelhavssalat med kylling og hvide bønner?

20 g protein pr. portion med 31 g kulhydrat og 11 g fedt.

Hvad skal jeg bruge til Middelhavssalat med kylling og hvide bønner?

9 ingredienser: 1 Cup skinless kogt kylling (Terningskårne i 1/2 tomme stykker), 1 kan 15.5 Unse lav-natrium hvide bønner (drænet og skyllet med koldt vand), 1 agurk (skrællet og Terningskårne i 1/2 tommer stykker), 1/4 røde eller hvide løg (skrællet og hugget i 1/2 tomme stykker), 2 spiseskefulde vegetabilsk olie og 1/4 kop citronsaft ….

Middelhavssalat med kylling og hvide bønner

Name: Middelhavssalat med kylling og hvide bønner
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4 servings
Ingredients: 1 Cup skinless kogt kylling (Terningskårne i 1/2 tomme stykker); 1 kan 15.5 Unse lav-natrium hvide bønner (drænet og skyllet med koldt vand); 1 agurk (skrællet og Terningskårne i 1/2 tommer stykker); 1/4 røde eller hvide løg (skrællet og hugget i 1/2 tomme stykker); 2 spiseskefulde vegetabilsk olie; 1/4 kop citronsaft; 1 spiseskefuld tørrede basilikum eller persille blade; 1/4 teskefuld salt; 1/4 teske sort peber

Opskriften er oversat automatisk fra engelsk. Mængder og næringsindhold er de samme som i originalen.

Denne forfriskende salat starter med kogte kylling, hvide bønner, agurk, og løg med et stænk frisk citronsaft, olie og krydderier til en lækker com.

297kcal pr. portion

20 gprotein

31 gkulhydrat

11 gfedt

4portioner (1 kop)

Forberedelse: 20 min

Ingredienser

1 Cup skinless kogt kylling (Terningskårne i 1/2 tomme stykker) næringsindhold
1 kan 15.5 Unse lav-natrium hvide bønner (drænet og skyllet med koldt vand) næringsindhold
1 agurk (skrællet og Terningskårne i 1/2 tommer stykker) næringsindhold
1/4 røde eller hvide løg (skrællet og hugget i 1/2 tomme stykker) næringsindhold
2 spiseskefulde vegetabilsk olie næringsindhold
1/4 kop citronsaft næringsindhold
1 spiseskefuld tørrede basilikum eller persille blade
1/4 teskefuld salt næringsindhold
1/4 teske sort peber næringsindhold

Links til "næringsindhold" går til den nærmeste generiske fødevare på FoodFactly, pr. 100 g.

Næringsindhold pr. portion

Næringsstof	Pr. portion	% DV
Kalorier	297 kcal
Fedt i alt	11 g	14 %
Mættet fedt	2 g	10 %
Kolesterol	32 mg	11 %
Natrium	288 mg	13 %
Kulhydrat i alt	31 g	11 %
Kostfibre	8 g	29 %
Sukkerarter i alt	2 g
Tilsat sukker	0 g	0 %
Protein	20 g	40 %
D-vitamin	0 µg	0 %
Calcium	138 mg	11 %
Jern	6 mg	33 %
Kalium	820 mg	17 %

Næringsanalyse pr. portion som offentliggjort af USDA med opskriften. % RI: procent af FDA's referenceindtag for voksne.

MyPlate-fødevaregrupper pr. portion

Vegetables: 1 cup
Protein Foods: 1 ounce

Fremgangsmåde

Put alt i skålen og forsigtigt kaste.
Tjene med det samme, eller dække og køle ned i op til 2 dage.

Noter

2 (5-ounce) dåser af tun i vand kan anvendes i stedet for kylling. Great Northern, kikærter, cannellini, eller marinebønner kan bruges. Tilsæt 1/2 Cup hakkede friske tomater. Læs mere om: Agurker Spiseløg Citroner Urter

Kilde

USDA Center for Nutrition Policy and Promotion

Offentliggjort på USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/mediterranean-chicken-and-white-bean-salad, lukket af USDA i januar 2026). Et værk fra den amerikanske føderale regering, i det offentlige domæne.

Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning.