Combien de calories contient Salade méditerranéenne au poulet et haricots blancs ?

Une portion apporte 297 kcal. La recette donne 4 portions (1 tasse chacune).

Combien de protéines contient Salade méditerranéenne au poulet et haricots blancs ?

20 g de protéines par portion, avec 31 g de glucides et 11 g de lipides.

De quoi ai-je besoin pour préparer Salade méditerranéenne au poulet et haricots blancs ?

9 ingrédients : 1 tasse de poulet cuit sans peau (découpé en morceaux de 1/2 pouce), 1 boîte de 15,5 onces de haricots blancs à faible teneur en sodium (drainés et rincés à l'eau froide), 1 concombre (peilé et coupé en morceaux de 1/2 pouce), 1/4 oignon rouge ou blanc (peauté et haché en morceaux de 1/2 pouce), 2 cuillères à soupe d'huile végétale et 1/4 tasse de jus de citron ….

Salade méditerranéenne au poulet et haricots blancs

Name: Salade méditerranéenne au poulet et haricots blancs
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4 servings
Ingredients: 1 tasse de poulet cuit sans peau (découpé en morceaux de 1/2 pouce); 1 boîte de 15,5 onces de haricots blancs à faible teneur en sodium (drainés et rincés à l'eau froide); 1 concombre (peilé et coupé en morceaux de 1/2 pouce); 1/4 oignon rouge ou blanc (peauté et haché en morceaux de 1/2 pouce); 2 cuillères à soupe d'huile végétale; 1/4 tasse de jus de citron; 1 cuillère à soupe de basilic séché ou de feuilles de persil; 1/4 cuillère à café sel; 1/4 cuillère à café poivre noir

Cette recette a été traduite automatiquement de l'anglais. Les quantités et les valeurs nutritionnelles sont celles de l'original.

Cette salade rafraîchissante commence par du poulet cuit, des haricots blancs, du concombre et de l'oignon avec une éclaboussure de jus de citron frais, d'huile et d'assaisonnements pour une délicieuse com.

297kcal par portion

20 gprotéines

31 gglucides

11 glipides

4portions (1 tasse)

Préparation : 20 min

Ingrédients

1 tasse de poulet cuit sans peau (découpé en morceaux de 1/2 pouce) valeurs nutritionnelles
1 boîte de 15,5 onces de haricots blancs à faible teneur en sodium (drainés et rincés à l'eau froide) valeurs nutritionnelles
1 concombre (peilé et coupé en morceaux de 1/2 pouce) valeurs nutritionnelles
1/4 oignon rouge ou blanc (peauté et haché en morceaux de 1/2 pouce) valeurs nutritionnelles
2 cuillères à soupe d'huile végétale valeurs nutritionnelles
1/4 tasse de jus de citron valeurs nutritionnelles
1 cuillère à soupe de basilic séché ou de feuilles de persil
1/4 cuillère à café sel valeurs nutritionnelles
1/4 cuillère à café poivre noir valeurs nutritionnelles

Les liens « valeurs nutritionnelles » mènent à l'aliment générique le plus proche sur FoodFactly, pour 100 g.

Valeurs nutritionnelles par portion

Nutriment	Par portion	% DV
Calories	297 kcal
Lipides totaux	11 g	14 %
Acides gras saturés	2 g	10 %
Cholestérol	32 mg	11 %
Sodium	288 mg	13 %
Glucides totaux	31 g	11 %
Fibres alimentaires	8 g	29 %
Sucres totaux	2 g
Sucres ajoutés	0 g	0 %
Protéines	20 g	40 %
Vitamine D	0 µg	0 %
Calcium	138 mg	11 %
Fer	6 mg	33 %
Potassium	820 mg	17 %

Analyse nutritionnelle par portion publiée par l'USDA avec la recette. % VQ : pourcentage de la valeur quotidienne de la FDA pour les adultes.

Groupes d'aliments MyPlate par portion

Vegetables: 1 cup
Protein Foods: 1 ounce

Préparation

Mettre tout dans le bol et balancer doucement.
Servir immédiatement, ou couvrir et réfrigérer jusqu'à 2 jours.

Remarques

2 boîtes de thon dans l'eau peuvent être utilisées au lieu de poulet. Grand Nord, pois chiches, cannellini ou haricots marins peuvent être utilisés. Ajouter 1/2 tasse de tomates fraîches hachées. En savoir plus sur: Concombres Oignons Citrons Herbes

Source

USDA Center for Nutrition Policy and Promotion

Publiée sur USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/mediterranean-chicken-and-white-bean-salad, fermé par l'USDA en janvier 2026). Une œuvre du gouvernement fédéral des États-Unis, dans le domaine public.

Informations nutritionnelles générales, pas un avis médical.