DA

Majsgratin

Opskriften er oversat automatisk fra engelsk. Mængder og næringsindhold er de samme som i originalen.

Denne familie favorit gryderet er godt til morgenmad eller frokost. Tilføj smag ved at toppe det med Fresh Tomato Salsa.

214kcal pr. portion
7 gprotein
36 gkulhydrat
6 gfedt
6portioner (1 stk.)

Ingredienser

Links til "næringsindhold" går til den nærmeste generiske fødevare på FoodFactly, pr. 100 g.

Næringsindhold pr. portion

NæringsstofPr. portion% DV
Kalorier 214 kcal
Fedt i alt 6 g 8 %
Mættet fedt 1 g 5 %
Kolesterol 106 mg 35 %
Natrium 181 mg 8 %
Kulhydrat i alt 36 g 13 %
Kostfibre 2 g 7 %
Sukkerarter i alt 5 g
Tilsat sukker 0 g 0 %
Protein 7 g 14 %
D-vitamin 17 µg 85 %
Calcium 65 mg 5 %
Jern 1 g 6 %
Kalium 216

Næringsanalyse pr. portion som offentliggjort af USDA med opskriften. % RI: procent af FDA's referenceindtag for voksne.

Fremgangsmåde

  1. Forvarm ovnen til 350 ° F.
  2. I en gryde, kokken løg over mellemlang varme i vegetabilsk olie indtil bud (omkring 4 til 5 minutter).
  3. Åbn dåse majs og dræn væske i en målebæger. Tilsæt om nødvendigt vand til at lave 1 kop væske.
  4. Tilsæt væske og majsmel til de kogte løg i gryden. Omrøres indtil blandingen koger.
  5. Fjern gryden fra varmen. Bland i mælk, majs og tørret æg mix.
  6. I en blanding skål, blande mel og bagepulver. Tilsæt majsmel blanding. Blandes godt.
  7. Sprøjte en 9-tommer bagning pan med nonstick madlavning spray. Hæld blanding i bagning pan. Bage i 25 til 30 minutter. Klippet i 6 portioner.

Noter

Læs mere om: Spiseløg Majs

Kilde

A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations

Offentliggjort på USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/corn-casserole-0, lukket af USDA i januar 2026). Et værk fra den amerikanske føderale regering, i det offentlige domæne.

Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i Majsgratin?

En portion har 214 kcal. Opskriften giver 6 portioner (1 stk. hver).

Hvor meget protein er der i Majsgratin?

7 g protein pr. portion med 36 g kulhydrat og 6 g fedt.

Hvad skal jeg bruge til Majsgratin?

9 ingredienser: 1/2 Cup løg, hugget, 1 1/2 teaspoons vegetable oil, 1 kan lave-natrium creme stil majs (ca. 15 ounces), 3/4 Cup gult majsmel, 1/2 cup 1% low-fat milk og 4 spiseskefulde tørret æg mix (eller 2 æg) ….