Hvor mange kalorier er der i Kylling med citrus?

En portion har 231 kcal. Opskriften giver 4 portioner (4 ounces hver).

Hvor meget protein er der i Kylling med citrus?

22 g protein pr. portion med 1 g kulhydrat og 15 g fedt.

Hvad skal jeg bruge til Kylling med citrus?

7 ingredienser: 4 6 -Unse kylling lår (bone-in), 2 teskefulde tørret oregano, 1 teske jorden spidskommen, 2 spiseskefulde frisk limejuice (ca. 1 kalk), 1/2 teske Kosher salt og 1/4 teske sort peber ….

Kylling med citrus

Name: Kylling med citrus
Prep time: 20 min
Cook time: 60 min
Total time: 80 min
Yield: 4 servings
Ingredients: 4 6 -Unse kylling lår (bone-in); 2 teskefulde tørret oregano; 1 teske jorden spidskommen; 2 spiseskefulde frisk limejuice (ca. 1 kalk); 1/2 teske Kosher salt; 1/4 teske sort peber; 1 appelsin, skiver (valgfri, for garnish)

Opskriften er oversat automatisk fra engelsk. Mængder og næringsindhold er de samme som i originalen.

Kyllingelår er belagt med oregano, spidskommen, limesaft og ovn bagt indtil mørkere og gylden brun.

231kcal pr. portion

22 gprotein

1 gkulhydrat

15 gfedt

4portioner (4 ounces)

Forberedelse: 20 min · Tilberedning: 60 min

Ingredienser

4 6 -Unse kylling lår (bone-in) næringsindhold
2 teskefulde tørret oregano næringsindhold
1 teske jorden spidskommen
2 spiseskefulde frisk limejuice (ca. 1 kalk) næringsindhold
1/2 teske Kosher salt næringsindhold
1/4 teske sort peber næringsindhold
1 appelsin, skiver (valgfri, for garnish) næringsindhold

Links til "næringsindhold" går til den nærmeste generiske fødevare på FoodFactly, pr. 100 g.

Næringsindhold pr. portion

Næringsstof	Pr. portion	% DV
Kalorier	231 kcal
Fedt i alt	15 g	19 %
Mættet fedt	4 g	20 %
Kolesterol	133 mg	44 %
Natrium	376 mg	16 %
Kulhydrat i alt	1 g	0,4 %
Kostfibre	0 g	0 %
Sukkerarter i alt	0 g
Tilsat sukker	0 g	0 %
Protein	22 g	44 %
D-vitamin	0 µg	0 %
Calcium	25 mg	2 %
Jern	2 mg	11 %
Kalium	282 mg	6 %

Næringsanalyse pr. portion som offentliggjort af USDA med opskriften. % RI: procent af FDA's referenceindtag for voksne.

MyPlate-fødevaregrupper pr. portion

Protein Foods: 3 ounces

Fremgangsmåde

Forvarm ovnen til 425 ° F.
For at trimme kyllingen, lægge kyllingelår på skærebrættet, hud side op. Tryk ned på kyllingen for at skubbe det overskydende fedt. Brug en skarp kniv til at skære overskydende fedt.
Put kylling, oregano, spidskommen, lime saft, salt, og peber i skålen og blandes godt. Fortsæt til næste trin eller dække og køle op til natten.
Put indholdet af skålen i bagepladen og overføre til ovnen.
Bage omkring 1 time indtil kogt hele og godt browned.
Tjene med det samme.

Noter

Appelsinjuice eller citronsaft kan anvendes i stedet for limesaft. Garnish med orange skiver eller kalk kiler. Læs mere om: Urter Limefrugter Appelsiner

Kilde

USDA Center for Nutrition Policy and Promotion

Offentliggjort på USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/citrus-chicken, lukket af USDA i januar 2026). Et værk fra den amerikanske føderale regering, i det offentlige domæne.

Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning.