Gratin med søde kartofler
Opskriften er oversat automatisk fra engelsk. Mængder og næringsindhold er de samme som i originalen.
Sød kartoffel gryderet er rig er smag og lav i fedt.
94kcal pr. portion
2 gprotein
21 gkulhydrat
1 gfedt
6portioner (1/4 cup)
Ingredienser
- 2 spiseskefulde 1% fedtfattig mælk næringsindhold
- 1 1/2 teaspoons brown sugar næringsindhold
- 1 teske jorden kanel næringsindhold
- 1/4 Cup hurtig madlavning havre, tør næringsindhold
- 2 3/4 kopper lav-natrium søde kartofler, drænet og hugget (ca. 15 ounces) næringsindhold
Links til "næringsindhold" går til den nærmeste generiske fødevare på FoodFactly, pr. 100 g.
Næringsindhold pr. portion
| Næringsstof | Pr. portion | % DV |
|---|---|---|
| Kalorier | 94 kcal | |
| Fedt i alt | 1 g | 1 % |
| Mættet fedt | 0 g | 0 % |
| Kolesterol | 0 mg | 0 % |
| Natrium | 30 mg | 1 % |
| Kulhydrat i alt | 21 g | 8 % |
| Kostfibre | 3 g | 11 % |
| Sukkerarter i alt | 5 g | |
| Tilsat sukker | 1 g | 2 % |
| Protein | 2 g | 4 % |
| D-vitamin | 0 µg | 0 % |
| Calcium | 33 mg | 3 % |
| Jern | 1 mg | 6 % |
| Kalium | 309 mg | 7 % |
Næringsanalyse pr. portion som offentliggjort af USDA med opskriften. % RI: procent af FDA's referenceindtag for voksne.
Fremgangsmåde
- Forvarm ovnen til 350 ° F.
- I en lille skål, kombinere mælk, brunt sukker, kanel, og havregryn. Bland godt og sæt til side.
- I en mellemstor bagning pan, tilføje de søde kartofler, så de dækker bunden af panden.
- Tilsæt havregryn blandingen oven på de søde kartofler.
- Bage i 20 minutter. Tjene varme eller kølemiddel og tjene koldt.
Kilde
A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations
Offentliggjort på USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/sweet-potato-casserole-0, lukket af USDA i januar 2026). Et værk fra den amerikanske føderale regering, i det offentlige domæne.
Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning.