Hvor mange kalorier er der i Fyldte bagekartofler?

En portion har 134 kcal. Opskriften giver 8 portioner (1/2 kartoffel (140g) hver).

Hvor meget protein er der i Fyldte bagekartofler?

5 g protein pr. portion med 20 g kulhydrat og 4 g fedt.

Hvad skal jeg bruge til Fyldte bagekartofler?

8 ingredienser: 4 kartofler (medium, bagning), 3/4 Cup hytteost (fedtfattig), 1/4 cup milk (low-fat 1%), 2 spiseskefulde margarine (blødt badekar), 1 teske dild ukrudt og 3/4 teske urt krydderier ….

Fyldte bagekartofler

Name: Fyldte bagekartofler
Yield: 8 servings
Ingredients: 4 kartofler (medium, bagning); 3/4 Cup hytteost (fedtfattig); 1/4 cup milk (low-fat 1%); 2 spiseskefulde margarine (blødt badekar); 1 teske dild ukrudt; 3/4 teske urt krydderier; 1/4 teske varm peber sauce (eller ~ 4 dash); 2 spiseskefulde Parmesan ost

Opskriften er oversat automatisk fra engelsk. Mængder og næringsindhold er de samme som i originalen.

Par disse lækre fyldte kartofler med grillet eller bagt kød, fisk eller tofu.

134kcal pr. portion

5 gprotein

20 gkulhydrat

4 gfedt

8portioner (1/2 kartoffel (140g))

Ingredienser

4 kartofler (medium, bagning) næringsindhold
3/4 Cup hytteost (fedtfattig) næringsindhold
1/4 cup milk (low-fat 1%) næringsindhold
2 spiseskefulde margarine (blødt badekar) næringsindhold
1 teske dild ukrudt næringsindhold
3/4 teske urt krydderier
1/4 teske varm peber sauce (eller ~ 4 dash) næringsindhold
2 spiseskefulde Parmesan ost næringsindhold

Links til "næringsindhold" går til den nærmeste generiske fødevare på FoodFactly, pr. 100 g.

Næringsindhold pr. portion

Næringsstof	Pr. portion	% DV
Kalorier	134 kcal
Fedt i alt	4 g	5 %
Mættet fedt	1 g	5 %
Kolesterol	3 mg	1 %
Natrium	121 mg	5 %
Kulhydrat i alt	20 g	7 %
Kostfibre	2 g	7 %
Sukkerarter i alt	2 g
Tilsat sukker	0 g	0 %
Protein	5 g	10 %
D-vitamin	0 µg	0 %
Calcium	61 mg	5 %
Jern	1 mg	6 %
Kalium	485 mg	10 %

Næringsanalyse pr. portion som offentliggjort af USDA med opskriften. % RI: procent af FDA's referenceindtag for voksne.

Fremgangsmåde

Vask hænder med sæbe og vand.
Ækle kartofler med gaffel. Bages ved 425 ° F i 60 minutter eller indtil gaffel er let at indsætte.
Skær kartofler i halve længdegrader. Forsigtigt skrabe ud kartoffel, efterlader omkring 1/2 tommer af pulp inde skal. Maskepulp i stor skål.
Blandes i i hånden resterende ingredienser undtagen Parmesan ost. Spoon blandes i kartoffelskaller.
Sprinkle top med 1/4 teske af Parmesan ost.
Placer på bagepladen og vend tilbage til ovnen. Bage 15 til 20 minutter eller indtil toppe er gyldenbrune.

Noter

Læs mere om: Kartofler Urter

Kilde

A Healthier You: Based on the Dietary Guidelines for Americans US Department of Health and Human Services Office of Disease Prevention and Health Promotion

Offentliggjort på USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/wonderful-stuffed-potatoes, lukket af USDA i januar 2026). Et værk fra den amerikanske føderale regering, i det offentlige domæne.

Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning.