Hvor mange kalorier er der i Fransk spinatfrittata?

En portion har 121 kcal. Opskriften giver 6 portioner.

Hvor meget protein er der i Fransk spinatfrittata?

10 g protein pr. portion med 3 g kulhydrat og 8 g fedt.

Hvad skal jeg bruge til Fransk spinatfrittata?

7 ingredienser: 8 æg, 1/2 teskefuld salt, 1/2 teske sort peber, 2 kopper spinat, fint hugget (hvis frosne spinat anvendes, optøning og presse overskydende væske ud), 4 skollioner (hvide og grønne dele hugget i 1/4 inch-stykker) og 1/4 kop smuldret feta ost ….

Fransk spinatfrittata

Name: Fransk spinatfrittata
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 6 servings
Ingredients: 8 æg; 1/2 teskefuld salt; 1/2 teske sort peber; 2 kopper spinat, fint hugget (hvis frosne spinat anvendes, optøning og presse overskydende væske ud); 4 skollioner (hvide og grønne dele hugget i 1/4 inch-stykker); 1/4 kop smuldret feta ost; 2 teskefulde vegetabilsk olie

Opskriften er oversat automatisk fra engelsk. Mængder og næringsindhold er de samme som i originalen.

Scallions, spinat og feta ost er tilføjet til denne klassiske ovene-bagt æg parabol. Prøv at erstatte cheddar, schweizisk, eller ricotta ost til sort.

121kcal pr. portion

10 gprotein

3 gkulhydrat

8 gfedt

6portioner

Forberedelse: 15 min · Tilberedning: 15 min

Ingredienser

8 æg næringsindhold
1/2 teskefuld salt næringsindhold
1/2 teske sort peber næringsindhold
2 kopper spinat, fint hugget (hvis frosne spinat anvendes, optøning og presse overskydende væske ud) næringsindhold
4 skollioner (hvide og grønne dele hugget i 1/4 inch-stykker)
1/4 kop smuldret feta ost
2 teskefulde vegetabilsk olie næringsindhold

Links til "næringsindhold" går til den nærmeste generiske fødevare på FoodFactly, pr. 100 g.

Næringsindhold pr. portion

Næringsstof	Pr. portion	% DV
Kalorier	121 kcal
Fedt i alt	8 g	10 %
Mættet fedt	2 g	10 %
Kolesterol	251 mg	84 %
Natrium	313 mg	14 %
Kulhydrat i alt	3 g	1 %
Kostfibre	1 g	4 %
Sukkerarter i alt	1 g
Tilsat sukker	0 g	0 %
Protein	10 g	20 %
D-vitamin	1 µg	5 %
Calcium	95 mg	7 %
Jern	2 mg	11 %
Kalium	280 mg	6 %

Næringsanalyse pr. portion som offentliggjort af USDA med opskriften. % RI: procent af FDA's referenceindtag for voksne.

MyPlate-fødevaregrupper pr. portion

Protein Foods: 1 ounce

Fremgangsmåde

Forvarm ovnen til 350 ° F.
Læg æg, salt og peber i blande skål og rør med en gaffel indtil godt kombineret.
Tilsæt skollioner, spinat, og feta ost og bland godt.
Sæt en 8-tommer ovnsikker skillet på komfuret over medium varme og når varm, tilføje olie.
Hæld ægblandingen i skillet og overfør omhyggeligt til ovnen. Bages indtil æggene er sat og toppen er gylden, omkring 30 minutter.
Tjene med det samme eller dække og køle ned natten over.

Noter

Cheddar, schweizisk eller ricotta ost kan bruges i stedet for feta. Læs mere om: Spinat Spiseløg

Kilde

USDA Center for Nutrition Policy and Promotion

Offentliggjort på USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/french-spinach-frittata, lukket af USDA i januar 2026). Et værk fra den amerikanske føderale regering, i det offentlige domæne.

Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning.