Hvor mange kalorier er der i Chili med to slags bønner?

En portion har 275 kcal. Opskriften giver 4 portioner (1 kop hver).

Hvor meget protein er der i Chili med to slags bønner?

18 g protein pr. portion med 32 g kulhydrat og 9 g fedt.

Hvad skal jeg bruge til Chili med to slags bønner?

7 ingredienser: 1/2 pund ground beef, 1/2 kan (omkring 8 ounces) law-natrium nyrebønner, drænet, 1/2 kan (ca. 8 ounces) lav-natrium vegetariske bønner, 1/2 kop løg, Terningskårne, 1 teske chili pulver og 2 1/2 cups low-sodium tomato juice ….

Chili med to slags bønner

Name: Chili med to slags bønner
Yield: 4 servings
Ingredients: 1/2 pund ground beef; 1/2 kan (omkring 8 ounces) law-natrium nyrebønner, drænet; 1/2 kan (ca. 8 ounces) lav-natrium vegetariske bønner; 1/2 kop løg, Terningskårne; 1 teske chili pulver; 2 1/2 cups low-sodium tomato juice; 1/4 teskefuld peber

Opskriften er oversat automatisk fra engelsk. Mængder og næringsindhold er de samme som i originalen.

Denne no-fusing chili er en fantastisk måde at bruge jorden oksekød og bønner til at gøre en velsmagende hovedret. Chili kan betjenes af sig selv, med kiks, kogte ris, eller bagt.

275kcal pr. portion

18 gprotein

32 gkulhydrat

9 gfedt

4portioner (1 kop)

Ingredienser

1/2 pund ground beef næringsindhold
1/2 kan (omkring 8 ounces) law-natrium nyrebønner, drænet næringsindhold
1/2 kan (ca. 8 ounces) lav-natrium vegetariske bønner
1/2 kop løg, Terningskårne næringsindhold
1 teske chili pulver næringsindhold
2 1/2 cups low-sodium tomato juice næringsindhold
1/4 teskefuld peber næringsindhold

Links til "næringsindhold" går til den nærmeste generiske fødevare på FoodFactly, pr. 100 g.

Næringsindhold pr. portion

Næringsstof	Pr. portion	% DV
Kalorier	275 kcal
Fedt i alt	9 g	12 %
Mættet fedt	4 g	20 %
Kolesterol	39 mg	13 %
Natrium	284 mg	12 %
Kulhydrat i alt	32 g	12 %
Kostfibre	8 g	29 %
Sukkerarter i alt	12 g
Tilsat sukker	0 g	0 %
Protein	18 g	36 %
D-vitamin	0 µg	0 %
Calcium	64 mg	5 %
Jern	4 mg	22 %
Kalium	860 mg	18 %

Næringsanalyse pr. portion som offentliggjort af USDA med opskriften. % RI: procent af FDA's referenceindtag for voksne.

MyPlate-fødevaregrupper pr. portion

Protein Foods: 4 ounces

Fremgangsmåde

I en mellemstor gryde, brun jorden oksekød over medium til høj varme i 8 til 10 minutter. Spildefedt.
Tilføje nyre bønner, vegetariske bønner, løg, chili pulver, tomat saft, og peber.
Kokken over lav varme i omkring 40 minutter. Tjene varm.

Noter

Tip til madlavning med jorden oksekød: Den anbefalede sikre indre temperatur for jorden oksekød er 160 ° F, målt med et madtermometer. Tip: USDA Foods macaroni produkter såsom spaghetti, rotini og makaroni er store tilføjelser til chili. Læs mere om: Spiseløg

Kilde

A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations

Offentliggjort på USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/two-bean-chili, lukket af USDA i januar 2026). Et værk fra den amerikanske føderale regering, i det offentlige domæne.

Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning.