Hvor mange kalorier er der i Bananbudding fra sydstaterne?

En portion har 215 kcal. Opskriften giver 10 portioner (3/4 kop (146g) hver).

Hvor meget protein er der i Bananbudding fra sydstaterne?

4 g protein pr. portion med 41 g kulhydrat og 4 g fedt.

Hvad skal jeg bruge til Bananbudding fra sydstaterne?

5 ingredienser: 3 3/4 cups milk (fat-free), 2 kasser instant vaniljebudding og pie-påfyldning mix (3,4 ounces hver), 32 vanillewafers, 2 bananer (medium, skiver) og 2 kopper frosne pisket topping (lys).

Bananbudding fra sydstaterne

Name: Bananbudding fra sydstaterne
Yield: 10 servings
Ingredients: 3 3/4 cups milk (fat-free); 2 kasser instant vaniljebudding og pie-påfyldning mix (3,4 ounces hver); 32 vanillewafers; 2 bananer (medium, skiver); 2 kopper frosne pisket topping (lys)

Opskriften er oversat automatisk fra engelsk. Mængder og næringsindhold er de samme som i originalen.

Sød og lækker, denne dessert vil snart blive en familie favorit.

215kcal pr. portion

4 gprotein

41 gkulhydrat

4 gfedt

10portioner (3/4 kop (146g))

Ingredienser

3 3/4 cups milk (fat-free) næringsindhold
2 kasser instant vaniljebudding og pie-påfyldning mix (3,4 ounces hver)
32 vanillewafers
2 bananer (medium, skiver) næringsindhold
2 kopper frosne pisket topping (lys) næringsindhold

Links til "næringsindhold" går til den nærmeste generiske fødevare på FoodFactly, pr. 100 g.

Næringsindhold pr. portion

Næringsstof	Pr. portion	% DV
Kalorier	215 kcal
Fedt i alt	4 g	5 %
Mættet fedt	2 g	10 %
Kolesterol	9 mg	3 %
Natrium	376 mg	16 %
Kulhydrat i alt	41 g	15 %
Kostfibre	1 g	4 %
Sukkerarter i alt	34 g
Tilsat sukker	24 g	48 %
Protein	4 g	8 %
D-vitamin	1 µg	5 %
Calcium	132 mg	10 %
Jern	0 mg	0 %
Kalium	258 mg	5 %

Næringsanalyse pr. portion som offentliggjort af USDA med opskriften. % RI: procent af FDA's referenceindtag for voksne.

Fremgangsmåde

Vask hænder med sæbe og vand.
Bland 3 1/2 kopper mælk med budding blandinger. Beat budding blanding med en wire whisk i 2 minutter, indtil det er godt blandet. Lad stå i 5 minutter.
Fold 1 kop af pisket topping i budding mix.
Arranger et lag af wafere på bunden og siderne af en 2-kvart serveringsskål. Drizzle 2 spiseskefulde af den resterende mælk over waferne. Tilsæt et lag bananskiver og top med en tredjedel af buddingen.
Gentag lag, drizzling hvert waferlag med resterende mælk og slutter med budding. Spred den resterende piskede top over buddingen.
Afkøl i mindst 3 timer før servering.

Noter

Læs mere om: Bananer

Kilde

Heart Healthy Home Cooking: African American Style US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute

Offentliggjort på USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/southern-banana-pudding, lukket af USDA i januar 2026). Et værk fra den amerikanske føderale regering, i det offentlige domæne.

Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning.