Wie viele Kalorien hat Bananenpudding nach Südstaatenart?

Eine Portion hat 215 kcal. Das Rezept ergibt 10 Portionen (je 3/4 Tasse (146g)).

Wie viel Protein hat Bananenpudding nach Südstaatenart?

4 g Protein pro Portion, mit 41 g Kohlenhydraten und 4 g Fett.

Was brauche ich für Bananenpudding nach Südstaatenart?

5 Zutaten: 3 3/4 Tassen Milch (fettfrei), 2 Boxen Instant Vanille Pudding und Kuchen füllende Mischung (3,4 Unzen pro Stück), 32 Vanillewafer, 2 Bananen (mittel, geschnitten) und 2 Tassen gefroren gepeitscht Topping (Licht).

Bananenpudding nach Südstaatenart

Name: Bananenpudding nach Südstaatenart
Yield: 10 servings
Ingredients: 3 3/4 Tassen Milch (fettfrei); 2 Boxen Instant Vanille Pudding und Kuchen füllende Mischung (3,4 Unzen pro Stück); 32 Vanillewafer; 2 Bananen (mittel, geschnitten); 2 Tassen gefroren gepeitscht Topping (Licht)

Dieses Rezept wurde automatisch aus dem Englischen übersetzt. Mengen und Nährwerte sind dieselben wie im Original.

Süß und lecker, wird dieses Dessert bald ein Familienliebling werden.

215kcal pro Portion

4 gProtein

41 gKohlenhydrate

4 gFett

10Portionen (3/4 Tasse (146g))

Zutaten

3 3/4 Tassen Milch (fettfrei) Nährwerte
2 Boxen Instant Vanille Pudding und Kuchen füllende Mischung (3,4 Unzen pro Stück)
32 Vanillewafer
2 Bananen (mittel, geschnitten) Nährwerte
2 Tassen gefroren gepeitscht Topping (Licht) Nährwerte

Links zu „Nährwerte“ führen zum passendsten allgemeinen Lebensmittel auf FoodFactly, pro 100 g.

Nährwerte pro Portion

Nährstoff	Pro Portion	% DV
Kalorien	215 kcal
Fett gesamt	4 g	5 %
Gesättigte Fettsäuren	2 g	10 %
Cholesterin	9 mg	3 %
Natrium	376 mg	16 %
Kohlenhydrate gesamt	41 g	15 %
Ballaststoffe	1 g	4 %
Zucker gesamt	34 g
Zugesetzter Zucker	24 g	48 %
Protein	4 g	8 %
Vitamin D	1 µg	5 %
Calcium	132 mg	10 %
Eisen	0 mg	0 %
Kalium	258 mg	5 %

Nährwertanalyse pro Portion, wie von der USDA mit dem Rezept veröffentlicht. % TW: Prozent des FDA-Tageswerts für Erwachsene.

Zubereitung

Hände mit Seife und Wasser waschen.
Mischen Sie 3 1/2 Tassen der Milch mit den Puddingmischungen. Schlagen Sie die Pudding-Mischung mit einem Drahtpeitsche für 2 Minuten, bis es gut gemischt ist. 5 Minuten stehen lassen.
Falte 1 Tasse des gepeitschten Belags in die Puddingmischung.
Ordnen Sie eine Schicht von Wafern auf dem Boden und den Seiten einer 2-Quart-Portionsschale an. Drizzle 2 Esslöffel der verbleibenden Milch über die Wafer. Fügen Sie eine Schicht Bananenscheiben hinzu und oben mit einem Drittel des Puddings.
Wiederholen Sie die Schichten, tropfen Sie jede Waferschicht mit der verbleibenden Milch und enden mit Pudding. Verbreiten Sie den verbleibenden gepeitschten Topping über den Pudding.
Kühlen Sie mindestens 3 Stunden vor dem Servieren.

Hinweise

Erfahren Sie mehr über: Bananen

Quelle

Heart Healthy Home Cooking: African American Style US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute

Veröffentlicht in USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/southern-banana-pudding, von der USDA im Januar 2026 eingestellt). Ein Werk der US-Bundesregierung, gemeinfrei.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung.