Hvor mange kalorier er der i 5 om dagen-salat?

En portion har 94 kcal. Opskriften giver 4 portioner (1/4 af opskriften (467g) hver).

Hvor meget protein er der i 5 om dagen-salat?

5 g protein pr. portion med 20 g kulhydrat og 1 g fedt.

Hvad skal jeg bruge til 5 om dagen-salat?

10 ingredienser: 4 kopper spinat, frisk, 4 kopper romaine salat, 2 kopper grøn peber, hugget (eller rød, gul, eller orange peber), 2 kopper kirsebær tomater, 1 kop broccoli, hugget og 1 kop blomkål, hugget ….

5 om dagen-salat

Name: 5 om dagen-salat
Yield: 4 servings
Ingredients: 4 kopper spinat, frisk; 4 kopper romaine salat; 2 kopper grøn peber, hugget (eller rød, gul, eller orange peber); 2 kopper kirsebær tomater; 1 kop broccoli, hugget; 1 kop blomkål, hugget; 1 kop gul squash, skiver; 1 kop agurk, skiver; 2 kopper gulerod, hugget; 1 kop zucchini, skiver

Opskriften er oversat automatisk fra engelsk. Mængder og næringsindhold er de samme som i originalen.

Denne næringspakkede salat bruger ti forskellige grøntsager, og hver servering er lig med fem kopper grøntsager!

94kcal pr. portion

5 gprotein

20 gkulhydrat

1 gfedt

4portioner (1/4 af opskriften (467g))

Ingredienser

4 kopper spinat, frisk næringsindhold
4 kopper romaine salat næringsindhold
2 kopper grøn peber, hugget (eller rød, gul, eller orange peber) næringsindhold
2 kopper kirsebær tomater næringsindhold
1 kop broccoli, hugget næringsindhold
1 kop blomkål, hugget næringsindhold
1 kop gul squash, skiver
1 kop agurk, skiver næringsindhold
2 kopper gulerod, hugget næringsindhold
1 kop zucchini, skiver næringsindhold

Links til "næringsindhold" går til den nærmeste generiske fødevare på FoodFactly, pr. 100 g.

Næringsindhold pr. portion

Næringsstof	Pr. portion	% DV
Kalorier	94 kcal
Fedt i alt	1 g	1 %
Mættet fedt	0 g	0 %
Kolesterol	0 mg	0 %
Natrium	100 mg	4 %
Kulhydrat i alt	20 g	7 %
Kostfibre	7 g	25 %
Sukkerarter i alt	10 g
Tilsat sukker	0 g	0 %
Protein	5 g	10 %
D-vitamin	0 µg	0 %
Calcium	114 mg	9 %
Jern	2 mg	11 %
Kalium	1.118 mg	24 %

Næringsanalyse pr. portion som offentliggjort af USDA med opskriften. % RI: procent af FDA's referenceindtag for voksne.

Fremgangsmåde

Vask hænder med sæbe og vand.
Vask alle grøntsager og bland dem sammen i en stor blandeskål.
Top dette farverige måltid med fedtfri eller fedtfattig dressing efter eget valg.

Noter

Påklædningen indgår ikke i ernæringsanalysen. Hver servering = 5 kopper grøntsager (Otte 5-A@-@ Day servering). Læs mere om: Spinat Lettuce Bell Peppers Formand Tomater Broccoli Blomkål Sommersquash Agurk Gulerødder Zucchini Formand

Kilde

US Department of Health and Human Services Centers for Disease Control and Prevention (CDC) 5 A Day for Better Health Program

Offentliggjort på USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/5-day-salad, lukket af USDA i januar 2026). Et værk fra den amerikanske føderale regering, i det offentlige domæne.

Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning.