Combien de calories contient Spinach, Tomatoes, and Corn ?

Une portion apporte 100 kcal. La recette donne 5 portions (1/5 of recipe (409g) chacune).

Combien de protéines contient Spinach, Tomatoes, and Corn ?

4 g de protéines par portion, avec 17 g de glucides et 3 g de lipides.

De quoi ai-je besoin pour préparer Spinach, Tomatoes, and Corn ?

5 ingrédients : 1 cup canned spinach, 1 can canned diced tomatoes, low-sodium (15.5 ounces), 1 can canned corn, low-sodium (15.2 ounces, drained), 3 cups water et 1 tablespoon margarine.

Spinach, Tomatoes, and Corn

Name: Spinach, Tomatoes, and Corn
Yield: 5 servings
Ingredients: 1 cup canned spinach; 1 can canned diced tomatoes, low-sodium (15.5 ounces); 1 can canned corn, low-sodium (15.2 ounces, drained); 3 cups water; 1 tablespoon margarine

Cette recette est en anglais. Les valeurs nutritionnelles et les questions sont traduites.

Canned veggies make this dish easy to prepare at any time of the year! No fresh veggies necessary.

100kcal par portion

4 gprotéines

17 gglucides

3 glipides

5portions (1/5 of recipe (409g))

Ingrédients

1 cup canned spinach valeurs nutritionnelles
1 can canned diced tomatoes, low-sodium (15.5 ounces) valeurs nutritionnelles
1 can canned corn, low-sodium (15.2 ounces, drained) valeurs nutritionnelles
3 cups water
1 tablespoon margarine valeurs nutritionnelles

Les liens « valeurs nutritionnelles » mènent à l'aliment générique le plus proche sur FoodFactly, pour 100 g.

Valeurs nutritionnelles par portion

Nutriment	Par portion	% DV
Calories	100 kcal
Lipides totaux	3 g	4 %
Acides gras saturés	1 g	5 %
Cholestérol	0 mg	0 %
Sodium	171 mg	7 %
Glucides totaux	17 g	6 %
Fibres alimentaires	3 g	11 %
Sucres totaux	5 g
Sucres ajoutés	0 g	0 %
Protéines	4 g	8 %
Vitamine D	0 µg	0 %
Calcium	86 mg	7 %
Fer	2 mg	11 %
Potassium	429 mg	9 %

Analyse nutritionnelle par portion publiée par l'USDA avec la recette. % VQ : pourcentage de la valeur quotidienne de la FDA pour les adultes.

Groupes d'aliments MyPlate par portion

Vegetables: 1 cups

Préparation

Wash hands with soap and water.
Place all ingredients in a saucepan. Cover.
Heat thoroughly, about 10 minutes. Add seasonings to taste.

Remarques

Learn more about: Spinach Tomatoes Corn

Source

Creative Recipes for Less Familiar USDA Commodities Used by Household Programs USDA Food and Nutrition Service Food Distribution Service

Publiée sur USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/spinach-tomatoes-and-corn, fermé par l'USDA en janvier 2026 ; copie archivée). Une œuvre du gouvernement fédéral des États-Unis, dans le domaine public.

Informations nutritionnelles générales, pas un avis médical.