Spinach, Tomatoes, and Corn
Opskriften er på engelsk. Næringsindhold og spørgsmål er oversat.
Canned veggies make this dish easy to prepare at any time of the year! No fresh veggies necessary.
Ingredienser
- 1 cup canned spinach næringsindhold
- 1 can canned diced tomatoes, low-sodium (15.5 ounces) næringsindhold
- 1 can canned corn, low-sodium (15.2 ounces, drained) næringsindhold
- 3 cups water
- 1 tablespoon margarine næringsindhold
Links til "næringsindhold" går til den nærmeste generiske fødevare på FoodFactly, pr. 100 g.
Næringsindhold pr. portion
| Næringsstof | Pr. portion | % DV |
|---|---|---|
| Kalorier | 100 kcal | |
| Fedt i alt | 3 g | 4 % |
| Mættet fedt | 1 g | 5 % |
| Kolesterol | 0 mg | 0 % |
| Natrium | 171 mg | 7 % |
| Kulhydrat i alt | 17 g | 6 % |
| Kostfibre | 3 g | 11 % |
| Sukkerarter i alt | 5 g | |
| Tilsat sukker | 0 g | 0 % |
| Protein | 4 g | 8 % |
| D-vitamin | 0 µg | 0 % |
| Calcium | 86 mg | 7 % |
| Jern | 2 mg | 11 % |
| Kalium | 429 mg | 9 % |
Næringsanalyse pr. portion som offentliggjort af USDA med opskriften. % RI: procent af FDA's referenceindtag for voksne.
MyPlate-fødevaregrupper pr. portion
- Vegetables: 1 cups
Fremgangsmåde
- Wash hands with soap and water.
- Place all ingredients in a saucepan. Cover.
- Heat thoroughly, about 10 minutes. Add seasonings to taste.
Noter
Learn more about: Spinach Tomatoes Corn
Kilde
Creative Recipes for Less Familiar USDA Commodities Used by Household Programs USDA Food and Nutrition Service Food Distribution Service
Offentliggjort på USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/spinach-tomatoes-and-corn, lukket af USDA i januar 2026; arkiveret kopi). Et værk fra den amerikanske føderale regering, i det offentlige domæne.
Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning.