Parfait au pudding à la banane de Jean
Cette recette a été traduite automatiquement de l'anglais. Les quantités et les valeurs nutritionnelles sont celles de l'original.
Essayez ma recette de pudding de bananes et profitez de votre dessert sans vous sentir trop farci. Ma version a la moitié des calories et deux fois plus de d.
Ingrédients
- 8 biscuits au gingembre (crus)
- 7 bananes à maturité moyenne (minces coupées) valeurs nutritionnelles
- 1 tasse de lait non gras valeurs nutritionnelles
- 1 boîte de 1 oz sans sucre instantané, sans graisse de vanille pudding
- 1 1/4 cups low-fat vanilla yogurt
- 1 teaspoon vanilla extract valeurs nutritionnelles
- 1 tasse de garniture fouettée congelée sans gras (dégelée) valeurs nutritionnelles
- 10 tasses de 8 oz ou verres à boire
- 1/4 cuillère à café cannelle pour garniture (facultatif)
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Valeurs nutritionnelles par portion
| Nutriment | Par portion | % DV |
|---|---|---|
| Calories | 170 kcal | |
| Lipides totaux | 2 g | 3 % |
| Acides gras saturés | 1 g | 5 % |
| Cholestérol | 3 mg | 1 % |
| Sodium | 219 mg | 10 % |
| Glucides totaux | 36 g | 13 % |
| Fibres alimentaires | 2 g | 7 % |
| Sucres totaux | 19 g | |
| Sucres ajoutés | 5 g | 10 % |
| Protéines | 4 g | 8 % |
| Vitamine D | 0 µg | 0 % |
| Calcium | 106 mg | 8 % |
| Fer | 1 mg | 6 % |
| Potassium | 444 mg | 9 % |
Analyse nutritionnelle par portion publiée par l'USDA avec la recette. % VQ : pourcentage de la valeur quotidienne de la FDA pour les adultes.
Préparation
- Dans un grand bol, mélanger le lait et le pudding; bien mélanger (environ 2 minutes).
- Ajouter le yaourt et l'extrait de vanille; mélanger jusqu'à douceur.
- Incorporer la garniture fouettée dégelée dans le mélange.
- Lignez le fond des tasses de parfait avec une cuillère à café de gingembre émietté.
- Calque 6 tranches de banane sur le dessus des biscuits; puis 2 cuillères à soupe du mélange de yaourt sur le dessus. Répétez avec une autre couche de gingembre, de bananes et de yogourt.
- Garnir de cannelle ou de biscuits concassés pour garnir.
- Couvrir et refroidir au réfrigérateur.
Remarques
En savoir plus sur: Bananes
Source
USDA Center for Nutrition Policy and Promotion Recipe submitted by Jean, USDA Nutritionist
Publiée sur USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/jeans-banana-pudding-parfait, fermé par l'USDA en janvier 2026). Une œuvre du gouvernement fédéral des États-Unis, dans le domaine public.
Informations nutritionnelles générales, pas un avis médical.