DA

Jeans bananbudding-parfait

Opskriften er oversat automatisk fra engelsk. Mængder og næringsindhold er de samme som i originalen.

Prøv min "makeover" banan budding parfait opskrift og nyde din dessert uden at føle over-udstoppet. Min version har halvdelen af kalorierne og dobbelt så meget d.

170kcal pr. portion
4 gprotein
36 gkulhydrat
2 gfedt
10portioner (1 glas af Jean 's Banana Pudding Parfait)

Ingredienser

  • 8 ingefær snap cookies (knust)
  • 7 mellemstore modne bananer (skiver tynde) næringsindhold
  • 1 Cup fedtfri mælk næringsindhold
  • 1 1-oz box instant sukkerfri, fat-fri vaniljebudding
  • 1 1/4 kopper fedtfattig vanille yoghurt
  • 1 teske vanille ekstrakt næringsindhold
  • 1 Cup fedtfri frossen pisket topping (optøet) næringsindhold
  • 10 8 -oz parfait kopper eller drikkeglas
  • 1/4 teske kanel til garnish (valgfri)

Links til "næringsindhold" går til den nærmeste generiske fødevare på FoodFactly, pr. 100 g.

Næringsindhold pr. portion

NæringsstofPr. portion% DV
Kalorier 170 kcal
Fedt i alt 2 g 3 %
Mættet fedt 1 g 5 %
Kolesterol 3 mg 1 %
Natrium 219 mg 10 %
Kulhydrat i alt 36 g 13 %
Kostfibre 2 g 7 %
Sukkerarter i alt 19 g
Tilsat sukker 5 g 10 %
Protein 4 g 8 %
D-vitamin 0 µg 0 %
Calcium 106 mg 8 %
Jern 1 mg 6 %
Kalium 444 mg 9 %

Næringsanalyse pr. portion som offentliggjort af USDA med opskriften. % RI: procent af FDA's referenceindtag for voksne.

Fremgangsmåde

  1. I en stor skål, piske sammen mælk og budding mix; blande godt (om 2 minutter).
  2. Tilføje yoghurt og vanille ekstrakt; blande indtil glat.
  3. Omrøres den optøede pisket topping i blandingen.
  4. Line bunden af parfait kopper med en teske af smuldrende ingefær snaps.
  5. Lag 6 banan skiver på toppen af cookies; derefter 2 spiseskefulde af yoghurt blanding på toppen. Gentag med et andet lag af ingefær snaps, bananer, og yoghurt blanding.
  6. Top med kanel eller knust kage til pynt.
  7. Dække og slappe af i køleskab.

Noter

Læs mere om: Bananer

Kilde

USDA Center for Nutrition Policy and Promotion Recipe submitted by Jean, USDA Nutritionist

Offentliggjort på USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/jeans-banana-pudding-parfait, lukket af USDA i januar 2026). Et værk fra den amerikanske føderale regering, i det offentlige domæne.

Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i Jeans bananbudding-parfait?

En portion har 170 kcal. Opskriften giver 10 portioner (1 glas af Jean 's Banana Pudding Parfait hver).

Hvor meget protein er der i Jeans bananbudding-parfait?

4 g protein pr. portion med 36 g kulhydrat og 2 g fedt.

Hvad skal jeg bruge til Jeans bananbudding-parfait?

9 ingredienser: 8 ingefær snap cookies (knust), 7 mellemstore modne bananer (skiver tynde), 1 Cup fedtfri mælk, 1 1-oz box instant sukkerfri, fat-fri vaniljebudding, 1 1/4 kopper fedtfattig vanille yoghurt og 1 teske vanille ekstrakt ….