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Jeans Bananenpudding-Parfait

Dieses Rezept wurde automatisch aus dem Englischen übersetzt. Mengen und Nährwerte sind dieselben wie im Original.

Probieren Sie mein "Makeover" Bananenpudding Parfait Rezept und genießen Sie Ihr Dessert, ohne sich überfüllt zu fühlen. Meine Version hat die Hälfte der Kalorien und doppelt so viel d.

170kcal pro Portion
4 gProtein
36 gKohlenhydrate
2 gFett
10Portionen (1 Glas Jean's Banana Pudding Parfait)

Zutaten

  • 8 Ingwer-Snap-Cookies (zerkleinert)
  • 7 mittelreife Bananen (dünn geschnitten) Nährwerte
  • 1 Tasse fettfreie Milch Nährwerte
  • 1 1-oz Box Instant zuckerfrei, fettfrei Vanillepudding
  • 1 1/4 Tassen fettarmer Vanillejoghurt
  • 1 Teelöffel Vanille Extrakt Nährwerte
  • 1 Tasse fettfreies gefrorenes gepeitschtes Topping (aufgetaut) Nährwerte
  • 10 8-oz parfait Tassen oder Trinkgläser
  • 1/4 Teelöffel Zimt zum Garnieren (optional)

Links zu „Nährwerte“ führen zum passendsten allgemeinen Lebensmittel auf FoodFactly, pro 100 g.

Nährwerte pro Portion

NährstoffPro Portion% DV
Kalorien 170 kcal
Fett gesamt 2 g 3 %
Gesättigte Fettsäuren 1 g 5 %
Cholesterin 3 mg 1 %
Natrium 219 mg 10 %
Kohlenhydrate gesamt 36 g 13 %
Ballaststoffe 2 g 7 %
Zucker gesamt 19 g
Zugesetzter Zucker 5 g 10 %
Protein 4 g 8 %
Vitamin D 0 µg 0 %
Calcium 106 mg 8 %
Eisen 1 mg 6 %
Kalium 444 mg 9 %

Nährwertanalyse pro Portion, wie von der USDA mit dem Rezept veröffentlicht. % TW: Prozent des FDA-Tageswerts für Erwachsene.

Zubereitung

  1. In einer großen Schüssel wischen Sie die Milch und den Puddingmix zusammen; mischen Sie gut (ca. 2 Minuten).
  2. Joghurt und Vanilleextrakt hinzufügen; mischen bis glatt.
  3. Das aufgetaute Schlagbelag wird in die Mischung eingerührt.
  4. Den Boden der Parfait-Becher mit einem Teelöffel zerbröckelter Ingwerschnappschüsse auskleiden.
  5. Schicht 6 Bananenscheiben auf den Keksen; dann 2 Esslöffel der Joghurtmischung auf der Oberseite. Wiederholen Sie mit einer anderen Schicht der Ingwer-Schnappschüsse, Bananen und Joghurt-Mischung.
  6. Top mit Zimt oder zerkleinerten Keks für die Garnierung.
  7. Deckel und Kühlung im Kühlschrank.

Hinweise

Erfahren Sie mehr über: Bananen

Quelle

USDA Center for Nutrition Policy and Promotion Recipe submitted by Jean, USDA Nutritionist

Veröffentlicht in USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/jeans-banana-pudding-parfait, von der USDA im Januar 2026 eingestellt). Ein Werk der US-Bundesregierung, gemeinfrei.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Jeans Bananenpudding-Parfait?

Eine Portion hat 170 kcal. Das Rezept ergibt 10 Portionen (je 1 Glas Jean's Banana Pudding Parfait).

Wie viel Protein hat Jeans Bananenpudding-Parfait?

4 g Protein pro Portion, mit 36 g Kohlenhydraten und 2 g Fett.

Was brauche ich für Jeans Bananenpudding-Parfait?

9 Zutaten: 8 Ingwer-Snap-Cookies (zerkleinert), 7 mittelreife Bananen (dünn geschnitten), 1 Tasse fettfreie Milch, 1 1-oz Box Instant zuckerfrei, fettfrei Vanillepudding, 1 1/4 Tassen fettarmer Vanillejoghurt und 1 Teelöffel Vanille Extrakt ….