Combien de calories contient French Spinach Frittata ?

Une portion apporte 121 kcal. La recette donne 6 portions.

Combien de protéines contient French Spinach Frittata ?

10 g de protéines par portion, avec 3 g de glucides et 8 g de lipides.

De quoi ai-je besoin pour préparer French Spinach Frittata ?

7 ingrédients : 8 eggs, 1/2 teaspoon salt, 1/2 teaspoon black pepper, 2 cups spinach, finely chopped (if frozen spinach is used, thaw and squeeze out excess liquid), 4 scallions (white and green parts chopped into 1/4 inch-pieces) et 1/4 cup crumbled feta cheese ….

French Spinach Frittata

Name: French Spinach Frittata
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 6 servings
Ingredients: 8 eggs; 1/2 teaspoon salt; 1/2 teaspoon black pepper; 2 cups spinach, finely chopped (if frozen spinach is used, thaw and squeeze out excess liquid); 4 scallions (white and green parts chopped into 1/4 inch-pieces); 1/4 cup crumbled feta cheese; 2 teaspoons vegetable oil

Cette recette est en anglais. Les valeurs nutritionnelles et les questions sont traduites.

Scallions, spinach, and feta cheese are added to this classic oven-baked egg dish. Try substituting cheddar, Swiss, or ricotta cheese for variety.

121kcal par portion

10 gprotéines

3 gglucides

8 glipides

6portions

Préparation : 15 min · Cuisson : 15 min

Ingrédients

8 eggs valeurs nutritionnelles
1/2 teaspoon salt valeurs nutritionnelles
1/2 teaspoon black pepper valeurs nutritionnelles
2 cups spinach, finely chopped (if frozen spinach is used, thaw and squeeze out excess liquid) valeurs nutritionnelles
4 scallions (white and green parts chopped into 1/4 inch-pieces)
1/4 cup crumbled feta cheese
2 teaspoons vegetable oil valeurs nutritionnelles

Les liens « valeurs nutritionnelles » mènent à l'aliment générique le plus proche sur FoodFactly, pour 100 g.

Valeurs nutritionnelles par portion

Nutriment	Par portion	% DV
Calories	121 kcal
Lipides totaux	8 g	10 %
Acides gras saturés	2 g	10 %
Cholestérol	251 mg	84 %
Sodium	313 mg	14 %
Glucides totaux	3 g	1 %
Fibres alimentaires	1 g	4 %
Sucres totaux	1 g
Sucres ajoutés	0 g	0 %
Protéines	10 g	20 %
Vitamine D	1 µg	5 %
Calcium	95 mg	7 %
Fer	2 mg	11 %
Potassium	280 mg	6 %

Analyse nutritionnelle par portion publiée par l'USDA avec la recette. % VQ : pourcentage de la valeur quotidienne de la FDA pour les adultes.

Groupes d'aliments MyPlate par portion

Protein Foods: 1 ounce

Préparation

Preheat the oven to 350 °F.
Put the eggs, salt, and pepper in the mixing bowl and stir with a fork until well combined.
Add scallions, spinach, and feta cheese and mix well.
Put an 8-inch ovenproof skillet on the stove over medium heat and when hot, add oil.
Pour the egg mixture into the skillet and carefully transfer to the oven. Bake until the eggs are set and the top is golden, about 30 minutes.
Serve right away or cover and refrigerate overnight.

Remarques

Cheddar, Swiss, or ricotta cheese can be used instead of feta. Learn more about: Spinach Onions

Source

USDA Center for Nutrition Policy and Promotion

Publiée sur USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/french-spinach-frittata, fermé par l'USDA en janvier 2026 ; copie archivée). Une œuvre du gouvernement fédéral des États-Unis, dans le domaine public.

Informations nutritionnelles générales, pas un avis médical.