Combien de calories contient Flan classique au miel ?

Une portion apporte 73 kcal. La recette donne 4 portions (1/2 tasse chacune).

Combien de protéines contient Flan classique au miel ?

8 g de protéines par portion, avec 7 g de glucides et 1 g de lipides.

De quoi ai-je besoin pour préparer Flan classique au miel ?

8 ingrédients : 1 œuf (gros, entier), 1/2 tasse de substitut d'oeuf, 2 2 vaporisateurs d'huile végétale (non-adhésif), 1 1/2 cups milk (fat-free), 1/4 tablespoon honey* et 1 cuillère à café vanille ….

Flan classique au miel

Name: Flan classique au miel
Yield: 4 servings
Ingredients: 1 œuf (gros, entier); 1/2 tasse de substitut d'oeuf; 2 2 vaporisateurs d'huile végétale (non-adhésif); 1 1/2 cups milk (fat-free); 1/4 tablespoon honey*; 1 cuillère à café vanille; 1/2 cuillerée à café zeste de citron (grated); 1/2 cuillère à café cannelle (fond)

Cette recette a été traduite automatiquement de l'anglais. Les quantités et les valeurs nutritionnelles sont celles de l'original.

Flan est un délicieux dessert custard apprécié dans le monde entier. Terminez un repas spécial avec ce régal.

73kcal par portion

8 gprotéines

7 gglucides

1 glipides

4portions (1/2 tasse)

Ingrédients

1 œuf (gros, entier) valeurs nutritionnelles
1/2 tasse de substitut d'oeuf
2 2 vaporisateurs d'huile végétale (non-adhésif)
1 1/2 cups milk (fat-free) valeurs nutritionnelles
1/4 tablespoon honey* valeurs nutritionnelles
1 cuillère à café vanille
1/2 cuillerée à café zeste de citron (grated)
1/2 cuillère à café cannelle (fond) valeurs nutritionnelles

Les liens « valeurs nutritionnelles » mènent à l'aliment générique le plus proche sur FoodFactly, pour 100 g.

Valeurs nutritionnelles par portion

Nutriment	Par portion	% DV
Calories	73 kcal
Lipides totaux	1 g	1 %
Acides gras saturés	0 g	0 %
Cholestérol	48 mg	16 %
Sodium	116 mg	5 %
Glucides totaux	7 g	3 %
Fibres alimentaires	0 g	0 %
Sucres totaux	7 g
Sucres ajoutés	1 g	2 %
Protéines	8 g	16 %
Vitamine D	2 µg	10 %
Calcium	145 mg	11 %
Fer	1 mg	6 %
Potassium	229 mg	5 %

Analyse nutritionnelle par portion publiée par l'USDA avec la recette. % VQ : pourcentage de la valeur quotidienne de la FDA pour les adultes.

Groupes d'aliments MyPlate par portion

Protein Foods: 1 ounces

Préparation

Lavez les mains avec du savon et de l'eau.
Préchauffer le four à 325 °F.
Placer la casserole avec de l'eau sur le poêle à feu moyen-vif et laisser ébullition.
Vaporiser quatre tasses de crème à l'épreuve du four avec du spray à l'huile végétale.
Mélanger l'œuf entier, le substitut d'oeuf, le lait, 1/4 tasse plus 1 cuillère à soupe de miel, le zeste de citron râpé et la vanille. Battre jusqu'à mélange mais pas mousseux.
Dans un bol séparé, mélanger 2 cuillères à soupe de miel et de cannelle et mélanger pour mélanger.
Placez les tasses de crème dans un plat de cuisson assez grand pour les accueillir, plus le bain d'eau. Verser 1/2 cuillerée à soupe de miel et de cannelle dans chaque tasse de crème. Divisez le mélange d'oeufs de façon égale dans chaque tasse de crème.
Placer le plat de cuisson sur la grille au milieu du four et verser l'eau bouillante dans le plat de cuisson à une profondeur de 1 pouce, en prenant soin de ne pas laisser l'eau éclabousser le flan. Cuire au four pendant 45 minutes ou jusqu'à ce que la lame du couteau soit propre lorsqu'elle est insérée.
Servir chaud ou froid. Avant de servir, desserrer les bords avec un couteau ou une spatule et inverser sur les assiettes individuelles de dessert.

Remarques

* Les enfants de moins d'un an ne doivent pas consommer de miel. En savoir plus sur: Citrons

Source

Delicious Heart Healthy Latino Recipes US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute

Publiée sur USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/classic-honey-flan, fermé par l'USDA en janvier 2026). Une œuvre du gouvernement fédéral des États-Unis, dans le domaine public.

Informations nutritionnelles générales, pas un avis médical.