Hvor mange kalorier er der i Klassisk honningflan?

En portion har 73 kcal. Opskriften giver 4 portioner (1/2 cup hver).

Hvor meget protein er der i Klassisk honningflan?

8 g protein pr. portion med 7 g kulhydrat og 1 g fedt.

Hvad skal jeg bruge til Klassisk honningflan?

8 ingredienser: 1 æg (stor, hel), 1/2 kop æg erstatning, 2 2 sprays af vegetabilsk olie spray (nonstick), 1 1/2 cups milk (fat-free), 1/4 tablespoon honey* og 1 teske vanilje ….

Klassisk honningflan

Name: Klassisk honningflan
Yield: 4 servings
Ingredients: 1 æg (stor, hel); 1/2 kop æg erstatning; 2 2 sprays af vegetabilsk olie spray (nonstick); 1 1/2 cups milk (fat-free); 1/4 tablespoon honey*; 1 teske vanilje; 1/2 teske citron zest (revet); 1/2 teske kanel (jorden)

Opskriften er oversat automatisk fra engelsk. Mængder og næringsindhold er de samme som i originalen.

Flan er en lækker custard dessert nydes i hele verden. Afslut et særligt måltid med denne godbid.

73kcal pr. portion

8 gprotein

7 gkulhydrat

1 gfedt

4portioner (1/2 cup)

Ingredienser

1 æg (stor, hel) næringsindhold
1/2 kop æg erstatning
2 2 sprays af vegetabilsk olie spray (nonstick)
1 1/2 cups milk (fat-free) næringsindhold
1/4 tablespoon honey* næringsindhold
1 teske vanilje
1/2 teske citron zest (revet)
1/2 teske kanel (jorden) næringsindhold

Links til "næringsindhold" går til den nærmeste generiske fødevare på FoodFactly, pr. 100 g.

Næringsindhold pr. portion

Næringsstof	Pr. portion	% DV
Kalorier	73 kcal
Fedt i alt	1 g	1 %
Mættet fedt	0 g	0 %
Kolesterol	48 mg	16 %
Natrium	116 mg	5 %
Kulhydrat i alt	7 g	3 %
Kostfibre	0 g	0 %
Sukkerarter i alt	7 g
Tilsat sukker	1 g	2 %
Protein	8 g	16 %
D-vitamin	2 µg	10 %
Calcium	145 mg	11 %
Jern	1 mg	6 %
Kalium	229 mg	5 %

Næringsanalyse pr. portion som offentliggjort af USDA med opskriften. % RI: procent af FDA's referenceindtag for voksne.

MyPlate-fødevaregrupper pr. portion

Protein Foods: 1 ounces

Fremgangsmåde

Vask hænder med sæbe og vand.
Forvarm ovnen til 325 ° F
Placer gryde med vand på komfuret over medium-høj varme og tillade at komme til en kog.
Spray fire ovnsikre custard kopper med vegetabilsk olie spray.
Kombiner hele æg, æg erstatning, mælk, 1/4 kop plus 1 spiseskefuld honning, revet citron zest, og vanilje. Beat indtil blandet, men ikke skummende.
I en separat skål, kombinere 2 spiseskefulde honning og kanel, og blande for at blande.
Placer depotbægre i en bageplade stor nok til at rumme dem, plus vand bad. Spoon 1/2 spiseskefuld honning og kanel i hver custard kop. Del ægblandingen ligeligt i hver depotskål.
Placer bagepladen på rack i midten af ovnen og hæld det kogende vand i bagepladen til en dybde på 1 tommer, der tager sig af ikke at lade vandet splash flanen. Bage i 45 minutter, eller indtil kniven kommer ud ren, når indsat.
Tjene varm eller kold. Før servering løsnes kanterne med en kniv eller spatel og vendes på enkelte desserttallerkener.

Noter

* Børn under en alder af en bør ikke forbruge honning. Læs mere om: Citroner

Kilde

Delicious Heart Healthy Latino Recipes US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute

Offentliggjort på USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/classic-honey-flan, lukket af USDA i januar 2026). Et værk fra den amerikanske føderale regering, i det offentlige domæne.

Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning.