Épinards, tomates et maïs
Cette recette a été traduite automatiquement de l'anglais. Les quantités et les valeurs nutritionnelles sont celles de l'original.
Les légumes en conserve rendent ce plat facile à préparer à tout moment de l'année! Pas besoin de légumes frais.
Ingrédients
- 1 tasse d'épinards en conserve valeurs nutritionnelles
- 1 can canned diced tomatoes, low-sodium (15.5 ounces) valeurs nutritionnelles
- 1 maïs en conserve, faible teneur en sodium (15,2 onces, égoutté) valeurs nutritionnelles
- 3 tasses d'eau
- 1 tablespoon margarine valeurs nutritionnelles
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Valeurs nutritionnelles par portion
| Nutriment | Par portion | % DV |
|---|---|---|
| Calories | 100 kcal | |
| Lipides totaux | 3 g | 4 % |
| Acides gras saturés | 1 g | 5 % |
| Cholestérol | 0 mg | 0 % |
| Sodium | 171 mg | 7 % |
| Glucides totaux | 17 g | 6 % |
| Fibres alimentaires | 3 g | 11 % |
| Sucres totaux | 5 g | |
| Sucres ajoutés | 0 g | 0 % |
| Protéines | 4 g | 8 % |
| Vitamine D | 0 µg | 0 % |
| Calcium | 86 mg | 7 % |
| Fer | 2 mg | 11 % |
| Potassium | 429 mg | 9 % |
Analyse nutritionnelle par portion publiée par l'USDA avec la recette. % VQ : pourcentage de la valeur quotidienne de la FDA pour les adultes.
Groupes d'aliments MyPlate par portion
- Vegetables: 1 cups
Préparation
- Lavez les mains avec du savon et de l'eau.
- Mettre tous les ingrédients dans une casserole. Couvre-toi.
- Chauffer abondamment, environ 10 minutes. Ajouter les assaisonnements au goût.
Remarques
En savoir plus sur: Épinards Tomates maïs
Source
Creative Recipes for Less Familiar USDA Commodities Used by Household Programs USDA Food and Nutrition Service Food Distribution Service
Publiée sur USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/spinach-tomatoes-and-corn, fermé par l'USDA en janvier 2026). Une œuvre du gouvernement fédéral des États-Unis, dans le domaine public.
Informations nutritionnelles générales, pas un avis médical.