Hvor mange kalorier er der i Spinat, tomater og majs?

En portion har 100 kcal. Opskriften giver 5 portioner (1/5 af opskriften (409g) hver).

Hvor meget protein er der i Spinat, tomater og majs?

4 g protein pr. portion med 17 g kulhydrat og 3 g fedt.

Hvad skal jeg bruge til Spinat, tomater og majs?

5 ingredienser: 1 kop dåse spinat, 1 dåse Terningskårne tomater, lav-natrium (15,5 ounces), 1 dåse majs, lav-natrium (15,2 ounces, drænet), 3 kopper vand og 1 spiseskefuld margarine.

Spinat, tomater og majs

Name: Spinat, tomater og majs
Yield: 5 servings
Ingredients: 1 kop dåse spinat; 1 dåse Terningskårne tomater, lav-natrium (15,5 ounces); 1 dåse majs, lav-natrium (15,2 ounces, drænet); 3 kopper vand; 1 spiseskefuld margarine

Opskriften er oversat automatisk fra engelsk. Mængder og næringsindhold er de samme som i originalen.

Kantet veggies gøre denne parabol let at forberede på ethvert tidspunkt af året! Der er ikke brug for friske grøntsager.

100kcal pr. portion

4 gprotein

17 gkulhydrat

3 gfedt

5portioner (1/5 af opskriften (409g))

Ingredienser

1 kop dåse spinat næringsindhold
1 dåse Terningskårne tomater, lav-natrium (15,5 ounces) næringsindhold
1 dåse majs, lav-natrium (15,2 ounces, drænet) næringsindhold
3 kopper vand
1 spiseskefuld margarine næringsindhold

Links til "næringsindhold" går til den nærmeste generiske fødevare på FoodFactly, pr. 100 g.

Næringsindhold pr. portion

Næringsstof	Pr. portion	% DV
Kalorier	100 kcal
Fedt i alt	3 g	4 %
Mættet fedt	1 g	5 %
Kolesterol	0 mg	0 %
Natrium	171 mg	7 %
Kulhydrat i alt	17 g	6 %
Kostfibre	3 g	11 %
Sukkerarter i alt	5 g
Tilsat sukker	0 g	0 %
Protein	4 g	8 %
D-vitamin	0 µg	0 %
Calcium	86 mg	7 %
Jern	2 mg	11 %
Kalium	429 mg	9 %

Næringsanalyse pr. portion som offentliggjort af USDA med opskriften. % RI: procent af FDA's referenceindtag for voksne.

MyPlate-fødevaregrupper pr. portion

Vegetables: 1 cups

Fremgangsmåde

Vask hænder med sæbe og vand.
Placer alle ingredienser i en gryde. Dæk.
Varm grundigt, omkring 10 minutter. Tilføje krydderier til smag.

Noter

Læs mere om: Spinat Tomater Majs

Kilde

Creative Recipes for Less Familiar USDA Commodities Used by Household Programs USDA Food and Nutrition Service Food Distribution Service

Offentliggjort på USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/spinach-tomatoes-and-corn, lukket af USDA i januar 2026). Et værk fra den amerikanske føderale regering, i det offentlige domæne.

Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning.