¿Cuántas calorías tiene Corn Casserole?

Una ración tiene 214 kcal. La receta da para 6 raciones (1 piece cada una).

¿Cuánta proteína tiene Corn Casserole?

7 g de proteína por ración, con 36 g de carbohidratos y 6 g de grasa.

¿Qué necesito para preparar Corn Casserole?

9 ingredientes: 1/2 cup onion, chopped, 1 1/2 teaspoons vegetable oil, 1 can low-sodium cream style corn (about 15 ounces), 3/4 cup yellow cornmeal, 1/2 cup 1% low-fat milk y 4 tablespoons dried egg mix (or 2 eggs) ….

Corn Casserole

Name: Corn Casserole
Yield: 6 servings
Ingredients: 1/2 cup onion, chopped; 1 1/2 teaspoons vegetable oil; 1 can low-sodium cream style corn (about 15 ounces); 3/4 cup yellow cornmeal; 1/2 cup 1% low-fat milk; 4 tablespoons dried egg mix (or 2 eggs); 1/4 cup all-purpose flour; 1/2 teaspoon baking powder; Nonstick cooking spray

Esta receta está en inglés. La información nutricional y las preguntas están traducidas.

This family favorite casserole is good for breakfast or lunch. Add flavor by topping it with Fresh Tomato Salsa.

214kcal por ración

7 gproteínas

36 gcarbohidratos

6 ggrasas

6raciones (1 piece)

Ingredientes

1/2 cup onion, chopped información nutricional
1 1/2 teaspoons vegetable oil información nutricional
1 can low-sodium cream style corn (about 15 ounces)
3/4 cup yellow cornmeal
1/2 cup 1% low-fat milk información nutricional
4 tablespoons dried egg mix (or 2 eggs)
1/4 cup all-purpose flour información nutricional
1/2 teaspoon baking powder información nutricional
Nonstick cooking spray

Los enlaces "información nutricional" llevan al alimento genérico más parecido en FoodFactly, por 100 g.

Información nutricional por ración

Nutriente	Por ración	% DV
Calorías	214 kcal
Grasas totales	6 g	8%
Grasas saturadas	1 g	5%
Colesterol	106 mg	35%
Sodio	181 mg	8%
Carbohidratos totales	36 g	13%
Fibra alimentaria	2 g	7%
Azúcares totales	5 g
Azúcares añadidos	0 g	0%
Proteínas	7 g	14%
Vitamina D	17 µg	85%
Calcio	65 mg	5%
Hierro	1 g	6%
Potasio	216

Análisis nutricional por ración publicado por el USDA con la receta. % VD: porcentaje del valor diario de la FDA para adultos.

Preparación

Preheat oven to 350 °F.
In a saucepan, cook onions over medium heat in vegetable oil until tender (about 4 to 5 minutes).
Open canned corn and drain liquid into a measuring cup. If needed, add water to make 1 cup of liquid.
Add liquid and cornmeal to the cooked onions in the saucepan. Stir until the mixture boils.
Remove saucepan from heat. Mix in milk, corn, and dried egg mix.
In a mixing bowl, mix flour and baking powder. Add cornmeal mixture. Mix well.
Spray a 9-inch baking pan with nonstick cooking spray. Pour mixture into baking pan. Bake for 25 to 30 minutes. Cut into 6 servings.

Notas

Learn more about: Onions Corn

Fuente

A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations

Publicada en USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/corn-casserole-0, cerrado por el USDA en enero de 2026; copia archivada). Obra del gobierno federal de EE. UU., de dominio público.

Información nutricional general, no consejo médico.