Combien de calories contient Corn Casserole ?

Une portion apporte 214 kcal. La recette donne 6 portions (1 piece chacune).

Combien de protéines contient Corn Casserole ?

7 g de protéines par portion, avec 36 g de glucides et 6 g de lipides.

De quoi ai-je besoin pour préparer Corn Casserole ?

9 ingrédients : 1/2 cup onion, chopped, 1 1/2 teaspoons vegetable oil, 1 can low-sodium cream style corn (about 15 ounces), 3/4 cup yellow cornmeal, 1/2 cup 1% low-fat milk et 4 tablespoons dried egg mix (or 2 eggs) ….

Corn Casserole

Name: Corn Casserole
Yield: 6 servings
Ingredients: 1/2 cup onion, chopped; 1 1/2 teaspoons vegetable oil; 1 can low-sodium cream style corn (about 15 ounces); 3/4 cup yellow cornmeal; 1/2 cup 1% low-fat milk; 4 tablespoons dried egg mix (or 2 eggs); 1/4 cup all-purpose flour; 1/2 teaspoon baking powder; Nonstick cooking spray

Cette recette est en anglais. Les valeurs nutritionnelles et les questions sont traduites.

This family favorite casserole is good for breakfast or lunch. Add flavor by topping it with Fresh Tomato Salsa.

214kcal par portion

7 gprotéines

36 gglucides

6 glipides

6portions (1 piece)

Ingrédients

1/2 cup onion, chopped valeurs nutritionnelles
1 1/2 teaspoons vegetable oil valeurs nutritionnelles
1 can low-sodium cream style corn (about 15 ounces)
3/4 cup yellow cornmeal
1/2 cup 1% low-fat milk valeurs nutritionnelles
4 tablespoons dried egg mix (or 2 eggs)
1/4 cup all-purpose flour valeurs nutritionnelles
1/2 teaspoon baking powder valeurs nutritionnelles
Nonstick cooking spray

Les liens « valeurs nutritionnelles » mènent à l'aliment générique le plus proche sur FoodFactly, pour 100 g.

Valeurs nutritionnelles par portion

Nutriment	Par portion	% DV
Calories	214 kcal
Lipides totaux	6 g	8 %
Acides gras saturés	1 g	5 %
Cholestérol	106 mg	35 %
Sodium	181 mg	8 %
Glucides totaux	36 g	13 %
Fibres alimentaires	2 g	7 %
Sucres totaux	5 g
Sucres ajoutés	0 g	0 %
Protéines	7 g	14 %
Vitamine D	17 µg	85 %
Calcium	65 mg	5 %
Fer	1 g	6 %
Potassium	216

Analyse nutritionnelle par portion publiée par l'USDA avec la recette. % VQ : pourcentage de la valeur quotidienne de la FDA pour les adultes.

Préparation

Preheat oven to 350 °F.
In a saucepan, cook onions over medium heat in vegetable oil until tender (about 4 to 5 minutes).
Open canned corn and drain liquid into a measuring cup. If needed, add water to make 1 cup of liquid.
Add liquid and cornmeal to the cooked onions in the saucepan. Stir until the mixture boils.
Remove saucepan from heat. Mix in milk, corn, and dried egg mix.
In a mixing bowl, mix flour and baking powder. Add cornmeal mixture. Mix well.
Spray a 9-inch baking pan with nonstick cooking spray. Pour mixture into baking pan. Bake for 25 to 30 minutes. Cut into 6 servings.

Remarques

Learn more about: Onions Corn

Source

A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations

Publiée sur USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/corn-casserole-0, fermé par l'USDA en janvier 2026 ; copie archivée). Une œuvre du gouvernement fédéral des États-Unis, dans le domaine public.

Informations nutritionnelles générales, pas un avis médical.