Wie viele Kalorien hat Sandwich mit Erdnussbutter und Obst?

Eine Portion hat 283 kcal. Das Rezept ergibt 1 Portionen (je 1 Sandwich mit offenem Gesicht (97g)).

Wie viel Protein hat Sandwich mit Erdnussbutter und Obst?

11 g Protein pro Portion, mit 22 g Kohlenhydraten und 18 g Fett.

Was brauche ich für Sandwich mit Erdnussbutter und Obst?

4 Zutaten: 1 Scheibe Vollweizenbrot, 2 Esslöffel Erdnussbutter, 1/4 Apfel (dünn geschnitten, kann auch Bananen verwenden) und Karotte, gerieben (2 Esslöffel, optional).

Sandwich mit Erdnussbutter und Obst

Name: Sandwich mit Erdnussbutter und Obst
Yield: 1 servings
Ingredients: 1 Scheibe Vollweizenbrot; 2 Esslöffel Erdnussbutter; 1/4 Apfel (dünn geschnitten, kann auch Bananen verwenden); Karotte, gerieben (2 Esslöffel, optional)

Dieses Rezept wurde automatisch aus dem Englischen übersetzt. Mengen und Nährwerte sind dieselben wie im Original.

Ein füllendes, fruchtiges und nussiges Sandwich, das Sie und Ihre Kinder genießen werden.

283kcal pro Portion

11 gProtein

22 gKohlenhydrate

18 gFett

1Portionen (1 Sandwich mit offenem Gesicht (97g))

Zutaten

1 Scheibe Vollweizenbrot Nährwerte
2 Esslöffel Erdnussbutter Nährwerte
1/4 Apfel (dünn geschnitten, kann auch Bananen verwenden) Nährwerte
Karotte, gerieben (2 Esslöffel, optional) Nährwerte

Links zu „Nährwerte“ führen zum passendsten allgemeinen Lebensmittel auf FoodFactly, pro 100 g.

Nährwerte pro Portion

Nährstoff	Pro Portion	% DV
Kalorien	283 kcal
Fett gesamt	18 g	23 %
Gesättigte Fettsäuren	4 g	20 %
Cholesterin	0 mg	0 %
Natrium	242 mg	11 %
Kohlenhydrate gesamt	22 g	8 %
Ballaststoffe	4 g	14 %
Zucker gesamt	8 g
Zugesetzter Zucker	3 g	6 %
Protein	11 g	22 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Calcium	62 mg	5 %
Eisen	1 mg	6 %
Kalium	358 mg	8 %

Nährwertanalyse pro Portion, wie von der USDA mit dem Rezept veröffentlicht. % TW: Prozent des FDA-Tageswerts für Erwachsene.

MyPlate-Lebensmittelgruppen pro Portion

Grains: 1 ounces
Protein Foods: 2 ounces

Zubereitung

Hände mit Seife und Wasser waschen.
2 Esslöffel Erdnussbutter auf Brot verteilen.
Legen Sie Fruchtscheiben auf die Oberseite.
Optional: Top mit geriebener Karotte.

Hinweise

Anstelle von Vollweizenbrot versuchen Sie knusprige Graham Cracker oder rollen Sie die Füllung in einer weichen Tortilla auf. Anstelle von frischem Obst verwenden Konserven, entwässerte Ananas. Erfahren Sie mehr über: Äpfel Karotten

Quelle

The Power of Choice USDA Food and Nutrition Service and US Department of Health and Human Services Food and Drug Administration (FDA)

Veröffentlicht in USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/peanut-butter-n-fruit-wich, von der USDA im Januar 2026 eingestellt). Ein Werk der US-Bundesregierung, gemeinfrei.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung.