Sandwich med peanutbutter og frugt
Opskriften er oversat automatisk fra engelsk. Mængder og næringsindhold er de samme som i originalen.
En fyldig, frugtagtig og skør sandwich, som du og dine børn vil nyde.
Ingredienser
- 1 skive fuldkornsbrød næringsindhold
- 2 spiseskefulde peanutbutter næringsindhold
- 1/4 æble (tyndt skåret, kan også bruge banan) næringsindhold
- gulerod, revet (2 spiseskefulde, valgfri) næringsindhold
Links til "næringsindhold" går til den nærmeste generiske fødevare på FoodFactly, pr. 100 g.
Næringsindhold pr. portion
| Næringsstof | Pr. portion | % DV |
|---|---|---|
| Kalorier | 283 kcal | |
| Fedt i alt | 18 g | 23 % |
| Mættet fedt | 4 g | 20 % |
| Kolesterol | 0 mg | 0 % |
| Natrium | 242 mg | 11 % |
| Kulhydrat i alt | 22 g | 8 % |
| Kostfibre | 4 g | 14 % |
| Sukkerarter i alt | 8 g | |
| Tilsat sukker | 3 g | 6 % |
| Protein | 11 g | 22 % |
| D-vitamin | 0 µg | 0 % |
| Calcium | 62 mg | 5 % |
| Jern | 1 mg | 6 % |
| Kalium | 358 mg | 8 % |
Næringsanalyse pr. portion som offentliggjort af USDA med opskriften. % RI: procent af FDA's referenceindtag for voksne.
MyPlate-fødevaregrupper pr. portion
- Grains: 1 ounces
- Protein Foods: 2 ounces
Fremgangsmåde
- Vask hænder med sæbe og vand.
- Spred 2 spiseskefulde peanutbutter på brød.
- Læg frugtskiver ovenpå.
- Valgfrit: Top med revet gulerod.
Noter
I stedet for hele hvede brød forsøge crunchy graham kiks eller rulle op påfyldning i en blød tortilla. I stedet for frisk frugt brug dåse, drænet ananas. Læs mere om: Æbler Gulerødder
Kilde
The Power of Choice USDA Food and Nutrition Service and US Department of Health and Human Services Food and Drug Administration (FDA)
Offentliggjort på USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/peanut-butter-n-fruit-wich, lukket af USDA i januar 2026). Et værk fra den amerikanske føderale regering, i det offentlige domæne.
Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning.