DE

Maissuppe

Dieses Rezept wurde automatisch aus dem Englischen übersetzt. Mengen und Nährwerte sind dieselben wie im Original.

Diese beliebte Suppe ist sicher, jeden hungrigen Magen zu gefallen.

252kcal pro Portion
11 gProtein
41 gKohlenhydrate
7 gFett
6Portionen (1 1/2 Tasse Maissuppe)

Zutaten

  • 1/2 Pfund Hackfleisch Nährwerte
  • 2 Tassen Wasser
  • 1 Kann Low-Natrium Vollkornmais (ca. 15 Unzen)
  • 2 Dosen Low-Natrium-Creme-Mais (ca. 30 Unzen)
  • 1 Tasse Zwiebeln, gewürfelt Nährwerte
  • 1 Esslöffel Knoblauch, fein gehackt Nährwerte
  • 1 Esslöffel Chilipulver Nährwerte
  • 1/2 Teelöffel Salz Nährwerte
  • 1/2 Teelöffel schwarzer Pfeffer Nährwerte

Links zu „Nährwerte“ führen zum passendsten allgemeinen Lebensmittel auf FoodFactly, pro 100 g.

Nährwerte pro Portion

NährstoffPro Portion% DV
Kalorien 252 kcal
Fett gesamt 7 g 9 %
Gesättigte Fettsäuren 2 g 10 %
Cholesterin 26 mg 9 %
Natrium 497 mg 22 %
Kohlenhydrate gesamt 41 g 15 %
Ballaststoffe 5 g 18 %
Zucker gesamt 7 g
Zugesetzter Zucker 0 g 0 %
Protein 11 g 22 %
Vitamin D 0 µg 0 %
Calcium 29 mg 2 %
Eisen 2 mg 11 %
Kalium 519 mg 11 %

Nährwertanalyse pro Portion, wie von der USDA mit dem Rezept veröffentlicht. % TW: Prozent des FDA-Tageswerts für Erwachsene.

MyPlate-Lebensmittelgruppen pro Portion

  • Protein Foods: 1 ounces

Zubereitung

  1. In einem großen Topf, braun gemahlenes Rindfleisch über mittlere bis hohe Hitze für 8 bis 10 Minuten. Fett ablassen.
  2. Fügen Sie Wasser, Maiskerne, Mais im Cremestil, Zwiebeln, Knoblauch, Chilipulver, Salz und Pfeffer in den Topf. Gut mischen.
  3. Kochen Sie über niedrige Hitze für etwa 15 Minuten. Heiß servieren.

Hinweise

Tipp zum Kochen von Hackfleisch: Die empfohlene sichere Mindestinnentemperatur für Hackfleisch beträgt 160 ° F, gemessen mit einem Lebensmittelthermometer. Erfahren Sie mehr über: Mais Zwiebeln Knoblauch

Quelle

A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations

Veröffentlicht in USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/corn-soup, von der USDA im Januar 2026 eingestellt). Ein Werk der US-Bundesregierung, gemeinfrei.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Maissuppe?

Eine Portion hat 252 kcal. Das Rezept ergibt 6 Portionen (je 1 1/2 Tasse Maissuppe).

Wie viel Protein hat Maissuppe?

11 g Protein pro Portion, mit 41 g Kohlenhydraten und 7 g Fett.

Was brauche ich für Maissuppe?

9 Zutaten: 1/2 Pfund Hackfleisch, 2 Tassen Wasser, 1 Kann Low-Natrium Vollkornmais (ca. 15 Unzen), 2 Dosen Low-Natrium-Creme-Mais (ca. 30 Unzen), 1 Tasse Zwiebeln, gewürfelt und 1 Esslöffel Knoblauch, fein gehackt ….