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Grilled Cheese with Peaches

Dieses Rezept ist auf Englisch. Nährwerte und Fragen sind übersetzt.

This grilled cheese packs an unexpected twist with the sweetness of canned peaches! Not only is this sandwich a quick and easy lunch, but also a fun way to a.

376kcal pro Portion
25 gProtein
47 gKohlenhydrate
11 gFett
4Portionen

Vorbereitung: 3 Min. · Garzeit: 10 Min.

Zutaten

Links zu „Nährwerte“ führen zum passendsten allgemeinen Lebensmittel auf FoodFactly, pro 100 g.

Nährwerte pro Portion

NährstoffPro Portion% DV
Kalorien 376 kcal
Fett gesamt 11 g 14 %
Gesättigte Fettsäuren 4 g 20 %
Cholesterin 12 mg 4 %
Natrium 719 mg 31 %
Kohlenhydrate gesamt 47 g 17 %
Ballaststoffe 8 g 29 %
Zucker gesamt 17 g
Zugesetzter Zucker 11 g 22 %
Protein 25 g 50 %
Vitamin D 0 µg 0 %
Calcium 468 mg 36 %
Eisen 6 mg 33 %
Kalium 1.055 mg 22 %

Nährwertanalyse pro Portion, wie von der USDA mit dem Rezept veröffentlicht. % TW: Prozent des FDA-Tageswerts für Erwachsene.

MyPlate-Lebensmittelgruppen pro Portion

  • Grains: 2 ounces
  • Vegetables: 2 cups

Zubereitung

  1. Heat the 4 teaspoons of vegetable oil in a large non-stick pan over medium heat.
  2. Place 4 slices of whole grain bread in the pan.
  3. Layer (in this order) one slice of cheese, a handful of spinach, 4 to 6 peach slices, another slice of cheese, and a slice of bread on top of each original slice of bread.
  4. After 4 to 5 minutes, flip each sandwich and cook another 4 to 5 minutes.

Hinweise

Try this recipe with other leafy greens, such as arugula, and other cheeses. Learn more about: Peaches Spinach

Quelle

USDA Center for Nutrition Policy and Promotion

Veröffentlicht in USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/grilled-cheese-peaches, von der USDA im Januar 2026 eingestellt; archivierte Kopie). Ein Werk der US-Bundesregierung, gemeinfrei.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Grilled Cheese with Peaches?

Eine Portion hat 376 kcal. Das Rezept ergibt 4 Portionen.

Wie viel Protein hat Grilled Cheese with Peaches?

25 g Protein pro Portion, mit 47 g Kohlenhydraten und 11 g Fett.

Wie lange dauert die Zubereitung von Grilled Cheese with Peaches?

Insgesamt etwa 13 Minuten.

Was brauche ich für Grilled Cheese with Peaches?

5 Zutaten: 8 slices whole grain bread, 1 15-oz can of peaches, drained, 8 slices low-fat cheddar cheese, 7 1/2 cups spinach und 4 teaspoons vegetable oil.