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Frische Tomatensalsa

Dieses Rezept wurde automatisch aus dem Englischen übersetzt. Mengen und Nährwerte sind dieselben wie im Original.

Frische Salsa ist eine erfrischende, coole Ergänzung zu einer Mahlzeit oder einem Snack. Probieren Sie etwas Neues aus, indem Sie es zu Salaten, gebackenem Fisch und Tacos hinzufügen.

21kcal pro Portion
1 gProtein
4 gKohlenhydrate
1 gFett
6Portionen (1/4 Tasse)

Zutaten

  • 1 Tasse Tomaten, fein gehackt (oder 1/2 Dose, etwa 8 Unzen, mit niedrigem Natriumgehalt gewürfelte Tomaten) Nährwerte
  • 1/2 Tasse Apfel, geschält und fein gehackt Nährwerte
  • 1/4 Tasse Zwiebel, fein gehackt Nährwerte
  • 2 Esslöffel Limetten-oder Zitronensaft
  • 1 Teelöffel Knoblauch, fein gehackt Nährwerte
  • 1/2 Teelöffel Pflanzenöl Nährwerte
  • 1/4 Teelöffel Salz Nährwerte
  • 1 Teelöffel frische Petersilie oder Koriander, gehackt (fakultativ)
  • 1 Esslöffel Cayennepfeffer oder Jalapeño-Chilis, gehackt (fakultativ)

Links zu „Nährwerte“ führen zum passendsten allgemeinen Lebensmittel auf FoodFactly, pro 100 g.

Nährwerte pro Portion

NährstoffPro Portion% DV
Kalorien 21 kcal
Fett gesamt 1 g 1 %
Gesättigte Fettsäuren 0 g 0 %
Cholesterin 0 mg 0 %
Natrium 99 mg 4 %
Kohlenhydrate gesamt 4 g 1 %
Ballaststoffe 1 g 4 %
Zucker gesamt 2 g
Zugesetzter Zucker 0 g 0 %
Protein 1 g 2 %
Vitamin D 0 µg 0 %
Calcium 7 mg 0,5 %
Eisen 0 mg 0 %
Kalium 103 mg 2 %

Nährwertanalyse pro Portion, wie von der USDA mit dem Rezept veröffentlicht. % TW: Prozent des FDA-Tageswerts für Erwachsene.

Zubereitung

  1. In einer mittelgroßen Schüssel kombinieren Sie Tomaten, Äpfel, Zwiebeln und Limettensaft (oder Zitronensaft). Gut mischen.
  2. Fügen Sie Knoblauch, Pflanzenöl und Salz in die Schüssel. Wenn Sie Petersilie, Koriander, Cayennepfeffer oder Jalapeño Chilis verwenden, fügen Sie sie ebenfalls hinzu. Gut mischen.
  3. Cover bowl and refrigerate for 15 minutes. Kalt servieren.

Hinweise

Erfahren Sie mehr über: Tomaten Zwiebeln Knoblauch Kräuter

Quelle

A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations

Veröffentlicht in USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/fresh-tomato-salsa, von der USDA im Januar 2026 eingestellt). Ein Werk der US-Bundesregierung, gemeinfrei.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Frische Tomatensalsa?

Eine Portion hat 21 kcal. Das Rezept ergibt 6 Portionen (je 1/4 Tasse).

Wie viel Protein hat Frische Tomatensalsa?

1 g Protein pro Portion, mit 4 g Kohlenhydraten und 1 g Fett.

Was brauche ich für Frische Tomatensalsa?

9 Zutaten: 1 Tasse Tomaten, fein gehackt (oder 1/2 Dose, etwa 8 Unzen, mit niedrigem Natriumgehalt gewürfelte Tomaten), 1/2 Tasse Apfel, geschält und fein gehackt, 1/4 Tasse Zwiebel, fein gehackt, 2 Esslöffel Limetten-oder Zitronensaft, 1 Teelöffel Knoblauch, fein gehackt und 1/2 Teelöffel Pflanzenöl ….