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Corn Soup

Dieses Rezept ist auf Englisch. Nährwerte und Fragen sind übersetzt.

This popular soup is sure to please any hungry stomach.

252kcal pro Portion
11 gProtein
41 gKohlenhydrate
7 gFett
6Portionen (1 1/2 cup of Corn Soup)

Zutaten

  • 1/2 pound ground beef Nährwerte
  • 2 cups water
  • 1 can low-sodium whole kernel corn (about 15 ounces)
  • 2 cans low-sodium cream style corn (about 30 ounces)
  • 1 cup onions, diced Nährwerte
  • 1 tablespoon garlic, finely chopped Nährwerte
  • 1 tablespoon chili powder Nährwerte
  • 1/2 teaspoon salt Nährwerte
  • 1/2 teaspoon black pepper Nährwerte

Links zu „Nährwerte“ führen zum passendsten allgemeinen Lebensmittel auf FoodFactly, pro 100 g.

Nährwerte pro Portion

NährstoffPro Portion% DV
Kalorien 252 kcal
Fett gesamt 7 g 9 %
Gesättigte Fettsäuren 2 g 10 %
Cholesterin 26 mg 9 %
Natrium 497 mg 22 %
Kohlenhydrate gesamt 41 g 15 %
Ballaststoffe 5 g 18 %
Zucker gesamt 7 g
Zugesetzter Zucker 0 g 0 %
Protein 11 g 22 %
Vitamin D 0 µg 0 %
Calcium 29 mg 2 %
Eisen 2 mg 11 %
Kalium 519 mg 11 %

Nährwertanalyse pro Portion, wie von der USDA mit dem Rezept veröffentlicht. % TW: Prozent des FDA-Tageswerts für Erwachsene.

MyPlate-Lebensmittelgruppen pro Portion

  • Protein Foods: 1 ounces

Zubereitung

  1. In a large pot, brown ground beef over medium to high heat for 8 to 10 minutes. Drain off fat.
  2. Add water, corn kernels, cream style corn, onion, garlic, chili powder, salt, and pepper to pot. Mix well.
  3. Cook over low heat for about 15 minutes. Serve hot.

Hinweise

Tip for cooking ground beef: The recommended safe minimum internal temperature for ground beef is 160 °F as measured with a food thermometer. Learn more about: Corn Onions Garlic

Quelle

A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations

Veröffentlicht in USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/corn-soup, von der USDA im Januar 2026 eingestellt; archivierte Kopie). Ein Werk der US-Bundesregierung, gemeinfrei.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Corn Soup?

Eine Portion hat 252 kcal. Das Rezept ergibt 6 Portionen (je 1 1/2 cup of Corn Soup).

Wie viel Protein hat Corn Soup?

11 g Protein pro Portion, mit 41 g Kohlenhydraten und 7 g Fett.

Was brauche ich für Corn Soup?

9 Zutaten: 1/2 pound ground beef, 2 cups water, 1 can low-sodium whole kernel corn (about 15 ounces), 2 cans low-sodium cream style corn (about 30 ounces), 1 cup onions, diced und 1 tablespoon garlic, finely chopped ….