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Shelled Pumpkin Seeds

Verpacktes Produkt Nüsse und Samen Good Sense

Shelled Pumpkin Seeds enthält 533 kcal pro 100 g. Serving, 1 portion, 30 g (30 g) liefert etwa 160 kcal.

Rund 68 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 19 % aus Kohlenhydrate und 14 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist mehr Energie als üblich in Nüsse und Samen auf FoodFactly, wo der Median bei 441 kcal pro 100 g über 11.799 Produkte liegt.

100 g liefern 67 % des Tageswerts für Eisen.

Die Werte sind Etikettdaten, die der Hersteller an USDA FoodData Central übermittelt hat.

Shelled Pumpkin Seeds von Good Sense, Produktfoto
Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors
533kcal pro 100 g
20 gProtein
26,7 gKohlenhydrate
43,3 gFett
160kcal in Serving, 1 portion, 30 g (30 g)

Nährwerte

Nährwerte für die gewählte Menge
NährstoffMenge pro 100 g% DV
Kalorien L 533 kcal
Fett gesamt L 43,3 g 56 %
Gesättigte Fettsäuren L 6,7 g 33 %
Transfette L 0 g
Cholesterin L 0 mg 0 %
Natrium L 367 mg 16 %
Kohlenhydrate gesamt L 26,7 g 10 %
Ballaststoffe L 3,3 g 12 %
Zucker gesamt L 10 g
Protein L 20 g 40 %
Vitamin C L 0 mg0 %
Calcium L 0 mg0 %
Eisen L 12 mg67 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein: 14 %Kohlenhydrate: 19 %Fett: 68 %533kcal / 100 g
  • Protein 14 %
  • Kohlenhydrate 19 %
  • Fett 68 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Eisen67 %Vitamin C0 %Calcium0 %

Nährwerteinordnung

  • Protein20 gim obersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 10,5 g)
  • Ballaststoffe3,3 gunter dem Median für Nüsse und Samen (Median 5,8 g)
  • Zucker10 güber dem Median für Nüsse und Samen (Median 6,9 g)
  • Fett43,3 gim obersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 23,2 g)
  • Gesättigte Fettsäuren6,7 güber dem Median für Nüsse und Samen (Median 5,3 g)
  • Natrium367 mgim obersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 118 mg)
  • Protein pro 100 kcal3,8 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt

Vollständiges Nährstoffprofil

Weitere Bestandteile (1)
Vitamin A, IE L0 IU

Werte nach Quelle

Mehr als ein Datensatz beschreibt dieses Lebensmittel. FoodFactly hält die Werte jeder Quelle getrennt, statt sie zu vermischen. Die Hauptwerte oben stammen aus USDA FoodData Central: Branded Foods.

Pro 100 g Open Food FactsUSDA Branded
Kalorien 567 kcal533 kcal
Protein 26,7 g20 g
Kohlenhydrate 20 g26,7 g
Fett 46,7 g43,3 g
Ballaststoffe 3,3 g3,3 g
Zucker 10 g10 g
Natrium 350 mg367 mg

Produktdetails

Marke
Good Sense
Barcode
0030243847896
Menge
30 g
Portion laut Etikett
1 portion (30 g)
Kategorie
Nüsse und Samen
Nutri-Score
D wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe
4 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

PUMPKIN SEEDS, SUCROSE, VEGETABLE OIL (CANOLA, SUNFLOWER, AND/OR SOYBEAN), WHEAT STARCH, MALTODEXTRIN, HONEY, SALT, XANTHAN GUM, SOY LECITHIN.

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: ZuckerHonigSalzSonnenblumenöl

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Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Quelle der Nährwertangaben

  • USDA FoodData Central: Branded Foods, Datensatz 2081111. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 7. Februar 2019. Importiert am 6. November 2026.
  • Open Food Facts, Datensatz 0030243847896. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 2. März 2025. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 95/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Shelled Pumpkin Seeds?

100 g Shelled Pumpkin Seeds haben 533 kcal. Serving, 1 portion, 30 g (30 g): etwa 160 kcal.

Ist Shelled Pumpkin Seeds proteinreich?

Shelled Pumpkin Seeds enthält 20 g Protein pro 100 g (40 % des Tageswerts von 50 g), oder 6 g in Serving, 1 portion, 30 g (30 g). Etwa 14 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Nüsse und Samen gehört das zum obersten Viertel (Median 10,5 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Shelled Pumpkin Seeds?

Shelled Pumpkin Seeds hat 26,7 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 3,3 g Ballaststoffe und 10 g Zucker.

Wie viel Fett hat Shelled Pumpkin Seeds?

Shelled Pumpkin Seeds enthält 43,3 g Fett pro 100 g, davon 6,7 g gesättigt (33 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Shelled Pumpkin Seeds?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Eisen (67 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Shelled Pumpkin Seeds?

100 g enthalten 367 mg Natrium, 16 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: Branded Foods, Datensatz vom 2. März 2025. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.