DE

Quinoa

Verpacktes Produkt Nüsse und Samen SUNRISE NATURAL FOODS

Quinoa enthält 375 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 3 tbs (28 g) liefert etwa 105 kcal.

Rund 70 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 16 % aus Fett und 14 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Nüsse und Samen auf FoodFactly (378 kcal pro 100 g).

100 g liefern 54 % des Tageswerts für Eisen.

Die Werte sind Etikettdaten, die der Hersteller an USDA FoodData Central übermittelt hat.

375kcal pro 100 g
14,3 gProtein
71,4 gKohlenhydrate
7,1 gFett
105kcal in 3 tbs (28 g)

Nährwerte

Die Quelle nennt für dieses Lebensmittel keine Haushaltsmaße (wie Tassen oder Stück), daher gibt es nur Gewichte.

Nährwerte für die gewählte Menge
NährstoffMenge pro 100 g% DV
Kalorien L 375 kcal
Fett gesamt L 7,1 g 9 %
Gesättigte Fettsäuren L 3,6 g 18 %
Cholesterin L 0 mg 0 %
Natrium L 21 mg 0,9 %
Kohlenhydrate gesamt L 71,4 g 26 %
Ballaststoffe L 7,1 g 25 %
Zucker gesamt L 0 g
Protein L 14,3 g 29 %
Vitamin C L 0 mg0 %
Calcium L 71 mg5 %
Eisen L 9,6 mg54 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein: 14 %Kohlenhydrate: 70 %Fett: 16 %375kcal / 100 g
  • Protein 14 %
  • Kohlenhydrate 70 %
  • Fett 16 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Eisen54 %Calcium5 %Vitamin C0 %

Nährwerteinordnung

  • Protein14,3 güber dem Median für Nüsse und Samen (Median 14 g)
  • Ballaststoffe7,1 gunter dem Median für Nüsse und Samen (Median 8,9 g)
  • Fett7,1 güber dem Median für Nüsse und Samen (Median 5,8 g)
  • Gesättigte Fettsäuren3,6 gim obersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 0 g)
  • Natrium21 mgim obersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 0 mg)
  • Protein pro 100 kcal3,8 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt

Vollständiges Nährstoffprofil

Weitere Bestandteile (1)
Vitamin A, IE L0 IU

Produktdetails

Marke
SUNRISE NATURAL FOODS
Barcode
0780562061908
Portion laut Etikett
3 tbs
Kategorie
Andere Körner und Samen

Zutaten

QUINOAS.

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Ähnliche Produkte

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Organic Royal Quinoa SETTON FARMS 375 15 g 65 g 7,5 g
Good Sense, White Quinoa GOOD SENSE 375 14,6 g 64,6 g 6,3 g
Basmati Brown & Red Quinoa Rice Blend, Basmati Brown & Red Quinoa HT TRADERS 375 8,3 g 77,1 g 2,1 g
Quinoa SUNRISE NATURAL FOODS 375 14,3 g 71,4 g 7,1 g
Organic Quinoa Flour INCA'S GOLD 375 13,2 g 67,9 g 5,4 g
Pearled Farro THE FRESH MARKET 375 12,5 g 72,5 g 2,5 g
White Quinoa, White PALECHICA 375 14,3 g 71,4 g 7,1 g
Organic White Blanc Quinoa INCA'S GOLD 376 13,3 g 68,9 g 5,6 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Quelle der Nährwertangaben

  • USDA FoodData Central: Branded Foods, Datensatz 2384144. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 19. März 2021. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: . Beschreibung der Quelle: "QUINOA". Datenqualitätswert: 90/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Quinoa?

100 g Quinoa haben 375 kcal. 3 tbs (28 g): etwa 105 kcal.

Ist Quinoa proteinreich?

Quinoa enthält 14,3 g Protein pro 100 g (29 % des Tageswerts von 50 g), oder 4 g in 3 tbs (28 g). Etwa 14 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Nüsse und Samen liegt das über dem Median (Median 14 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Quinoa?

Quinoa hat 71,4 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 7,1 g Ballaststoffe und 0 g Zucker.

Wie viel Fett hat Quinoa?

Quinoa enthält 7,1 g Fett pro 100 g, davon 3,6 g gesättigt (18 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Quinoa?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Eisen (54 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Quinoa?

100 g enthalten 21 mg Natrium, 0,9 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: Branded Foods, Datensatz vom 19. März 2021. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.