Wie viele Kalorien hat Couscous?

100 g Couscous haben 144 kcal. Serving, 300 g (300 g): etwa 432 kcal.

Wie viel Protein hat Couscous?

Couscous enthält 8 g Protein pro 100 g (16 % des Tageswerts von 50 g), oder 24 g in Serving, 300 g (300 g). Etwa 23 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Getreide und Pasta liegt das über dem Median (Median 7 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Couscous?

Couscous hat 15,5 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 4,2 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Couscous?

Couscous enthält 4,9 g Fett pro 100 g, davon 1,8 g gesättigt (9 % des Tageswerts).

Wie viel Natrium hat Couscous?

100 g enthalten 300 mg Natrium, 13 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 14. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Couscous

Verpacktes Produkt Getreide und Pasta Tous les Palais du Monde

Couscous enthält 144 kcal pro 100 g. Serving, 300 g (300 g) liefert etwa 432 kcal.

Rund 45 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 32 % aus Fett und 23 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Getreide und Pasta auf FoodFactly (154 kcal pro 100 g).

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

144kcal pro 100 g

8 gProtein

15,5 gKohlenhydrate

4,9 gFett

432kcal in Serving, 300 g (300 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	144 kcal
Fett gesamt L	4,9 g	6 %
Gesättigte Fettsäuren L	1,8 g	9 %
Natrium L	300 mg	13 %
Kohlenhydrate gesamt L	15,5 g	6 %
Ballaststoffe	nicht angegeben
Zucker gesamt L	4,2 g
Zugesetzter Zucker L	1,7 g	3 %
Protein L	8 g	16 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 23 %
Kohlenhydrate 45 %
Fett 32 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Nährwerteinordnung

Protein8 güber dem Median für Getreide und Pasta (Median 7 g)
Zucker4,2 gim obersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 2,1 g)
Fett4,9 güber dem Median für Getreide und Pasta (Median 4,7 g)
Gesättigte Fettsäuren1,8 gim obersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 1 g)
Natrium300 mgunter dem Median für Getreide und Pasta (Median 310 mg)
Protein pro 100 kcal5,6 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt

Produktdetails

Marke: Tous les Palais du Monde
Barcode: 3353820009041
Menge: 300 g
Portion laut Etikett: 300 g
Kategorie: Zubereitetes Couscous
Verpackung: Plastic,Tray
Nutri-Score: C wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 4 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Légumes 45% (carotte, navet, poivron, courgette, _céleri_, oignon, pois chiche), eau, poulet 15% (filet de poulet, amidon de tapioca, dextrose, sel), merguez 15% (viande de bœuf, gras de mouton, épices, plante aromatique, sel, dextrose, _lactose_, colorant : E162, conservateur : E316, E250), huile de tournesol, sel, cumin, poivre.

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Sonnenblumenöl Salz Zwiebeln Kichererbsen

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Couscous Argel	144	7,4 g	12 g	7 g
Mediterranean Inspired Couscous Tesco	144	5,6 g	25,9 g	1,5 g
Couscous garni Auchan	143	7,4 g	17 g	4,5 g
Couscous Lidl	143	7,1 g	12 g	7 g
Couscous de la mer Les Entrées de la Mer	143	9,3 g	14,4 g	5,4 g
Couscous à l'orientale Belle France	143	9,7 g	9,4 g	7,4 g
Couscous Devina	143	8,8 g	18,9 g	3 g
Lemon, Mint & Parsley Couscous NEWGATE	142	4,5 g	28,4 g	0,88 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 3353820009041. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 14. März 2026. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 6. November 2026. Datenqualitätswert: 85/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.