DA

Mangoshake

Opskriften er oversat automatisk fra engelsk. Mængder og næringsindhold er de samme som i originalen.

Har en frugtagtig og frosty godbid! Banan, mango og mælk blandes sammen for at lave denne lækre drink.

109kcal pr. portion
5 gprotein
21 gkulhydrat
1 gfedt
4portioner (3/4 kop (174g))

Ingredienser

Links til "næringsindhold" går til den nærmeste generiske fødevare på FoodFactly, pr. 100 g.

Næringsindhold pr. portion

NæringsstofPr. portion% DV
Kalorier 109 kcal
Fedt i alt 1 g 1 %
Mættet fedt 1 g 5 %
Kolesterol 6 mg 2 %
Natrium 55 mg 2 %
Kulhydrat i alt 21 g 8 %
Kostfibre 2 g 7 %
Sukkerarter i alt 17 g
Tilsat sukker 0 g 0 %
Protein 5 g 10 %
D-vitamin 1 µg 5 %
Calcium 160 mg 12 %
Jern 0 mg 0 %
Kalium 376 mg 8 %

Næringsanalyse pr. portion som offentliggjort af USDA med opskriften. % RI: procent af FDA's referenceindtag for voksne.

Fremgangsmåde

  1. Vask hænder med sæbe og vand.
  2. Sæt alle ingredienser i en blender.
  3. Blend indtil skummende.
  4. Tjene straks.

Noter

Læs mere om: Mangofrugter Bananer

Kilde

Delicious Heart-Healthy Latino Recipes/ Platillos Latinos Sabrosos y Saludables US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute

Offentliggjort på USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/mango-shake, lukket af USDA i januar 2026). Et værk fra den amerikanske føderale regering, i det offentlige domæne.

Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i Mangoshake?

En portion har 109 kcal. Opskriften giver 4 portioner (3/4 kop (174g) hver).

Hvor meget protein er der i Mangoshake?

5 g protein pr. portion med 21 g kulhydrat og 1 g fedt.

Hvad skal jeg bruge til Mangoshake?

4 ingredienser: 2 kopper mælk (fedtfattig 1%), 1 frisk pitted mango (eller 4 spiseskefulde af frossen mango saft), 1 banan (medium) og 2 isterninger.