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Mango Shake

Dieses Rezept ist auf Englisch. Nährwerte und Fragen sind übersetzt.

Have a fruity and frosty treat! Banana, mango, and milk are blended together to make this delicious drink.

109kcal pro Portion
5 gProtein
21 gKohlenhydrate
1 gFett
4Portionen (3/4 cup (174g))

Zutaten

  • 2 cups milk (low-fat 1%) Nährwerte
  • 1 fresh pitted mango (or 4 Tablespoons of frozen mango juice) Nährwerte
  • 1 banana (medium) Nährwerte
  • 2 ice cubes

Links zu „Nährwerte“ führen zum passendsten allgemeinen Lebensmittel auf FoodFactly, pro 100 g.

Nährwerte pro Portion

NährstoffPro Portion% DV
Kalorien 109 kcal
Fett gesamt 1 g 1 %
Gesättigte Fettsäuren 1 g 5 %
Cholesterin 6 mg 2 %
Natrium 55 mg 2 %
Kohlenhydrate gesamt 21 g 8 %
Ballaststoffe 2 g 7 %
Zucker gesamt 17 g
Zugesetzter Zucker 0 g 0 %
Protein 5 g 10 %
Vitamin D 1 µg 5 %
Calcium 160 mg 12 %
Eisen 0 mg 0 %
Kalium 376 mg 8 %

Nährwertanalyse pro Portion, wie von der USDA mit dem Rezept veröffentlicht. % TW: Prozent des FDA-Tageswerts für Erwachsene.

Zubereitung

  1. Wash hands with soap and water.
  2. Put all ingredients into a blender.
  3. Blend until foamy.
  4. Serve immediately.

Hinweise

Learn more about: Mangos Bananas

Quelle

Delicious Heart-Healthy Latino Recipes/ Platillos Latinos Sabrosos y Saludables US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute

Veröffentlicht in USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/mango-shake, von der USDA im Januar 2026 eingestellt; archivierte Kopie). Ein Werk der US-Bundesregierung, gemeinfrei.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Mango Shake?

Eine Portion hat 109 kcal. Das Rezept ergibt 4 Portionen (je 3/4 cup (174g)).

Wie viel Protein hat Mango Shake?

5 g Protein pro Portion, mit 21 g Kohlenhydraten und 1 g Fett.

Was brauche ich für Mango Shake?

4 Zutaten: 2 cups milk (low-fat 1%), 1 fresh pitted mango (or 4 Tablespoons of frozen mango juice), 1 banana (medium) und 2 ice cubes.