DA

Jean’s Banana Pudding Parfait

Opskriften er på engelsk. Næringsindhold og spørgsmål er oversat.

Try my “makeover” banana pudding parfait recipe and enjoy your dessert without feeling over-stuffed. My version has half the calories and twice as much d.

170kcal pr. portion
4 gprotein
36 gkulhydrat
2 gfedt
10portioner (1 glass of Jean's Banana Pudding Parfait)

Ingredienser

  • 8 ginger snap cookies (crushed)
  • 7 medium ripe bananas (sliced thin) næringsindhold
  • 1 cup nonfat milk næringsindhold
  • 1 1-oz box instant sugar-free, fat-free vanilla pudding
  • 1 1/4 cups low-fat vanilla yogurt
  • 1 teaspoon vanilla extract næringsindhold
  • 1 cup fat-free frozen whipped topping (thawed) næringsindhold
  • 10 8-oz parfait cups or drinking glasses
  • 1/4 teaspoon cinnamon for garnish (optional)

Links til "næringsindhold" går til den nærmeste generiske fødevare på FoodFactly, pr. 100 g.

Næringsindhold pr. portion

NæringsstofPr. portion% DV
Kalorier 170 kcal
Fedt i alt 2 g 3 %
Mættet fedt 1 g 5 %
Kolesterol 3 mg 1 %
Natrium 219 mg 10 %
Kulhydrat i alt 36 g 13 %
Kostfibre 2 g 7 %
Sukkerarter i alt 19 g
Tilsat sukker 5 g 10 %
Protein 4 g 8 %
D-vitamin 0 µg 0 %
Calcium 106 mg 8 %
Jern 1 mg 6 %
Kalium 444 mg 9 %

Næringsanalyse pr. portion som offentliggjort af USDA med opskriften. % RI: procent af FDA's referenceindtag for voksne.

Fremgangsmåde

  1. In a large bowl, whisk together the milk and pudding mix; blend well (about 2 minutes).
  2. Add yogurt and vanilla extract; blend until smooth.
  3. Stir the thawed whipped topping into the mixture.
  4. Line the bottom of the parfait cups with a teaspoon of crumbled ginger snaps.
  5. Layer 6 banana slices on top of the cookies; then 2 tablespoons of the yogurt mixture on top. Repeat with another layer of the ginger snaps, bananas, and yogurt mixture.
  6. Top with cinnamon or crushed cookie for garnish.
  7. Cover and chill in refrigerator.

Noter

Learn more about: Bananas

Kilde

USDA Center for Nutrition Policy and Promotion Recipe submitted by Jean, USDA Nutritionist

Offentliggjort på USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/jeans-banana-pudding-parfait, lukket af USDA i januar 2026; arkiveret kopi). Et værk fra den amerikanske føderale regering, i det offentlige domæne.

Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i Jean’s Banana Pudding Parfait?

En portion har 170 kcal. Opskriften giver 10 portioner (1 glass of Jean's Banana Pudding Parfait hver).

Hvor meget protein er der i Jean’s Banana Pudding Parfait?

4 g protein pr. portion med 36 g kulhydrat og 2 g fedt.

Hvad skal jeg bruge til Jean’s Banana Pudding Parfait?

9 ingredienser: 8 ginger snap cookies (crushed), 7 medium ripe bananas (sliced thin), 1 cup nonfat milk, 1 1-oz box instant sugar-free, fat-free vanilla pudding, 1 1/4 cups low-fat vanilla yogurt og 1 teaspoon vanilla extract ….