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Salsa de haricots multicolore

Cette recette a été traduite automatiquement de l'anglais. Les quantités et les valeurs nutritionnelles sont celles de l'original.

Cette salsa à trois ingrédients est colorée et délicieuse. Servir avec des copeaux de grains entiers ou des craquelins pour tremper.

143kcal par portion
7 gprotéines
29 gglucides
1 glipides
6portions (1/6 de la recette)

Ingrédients

  • 1 boîte (15,5 onces) haricots noirs ou rouges, faible teneur en sodium
  • 1 can (15.2 ounces) corn, low-sodium valeurs nutritionnelles
  • 1 tasse de salsa de tomate fraîche

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Valeurs nutritionnelles par portion

NutrimentPar portion% DV
Calories 143 kcal
Lipides totaux 1 g 1 %
Acides gras saturés 0 g 0 %
Cholestérol 0 mg 0 %
Sodium 279 mg 12 %
Glucides totaux 29 g 11 %
Fibres alimentaires 7 g 25 %
Sucres totaux 4 g
Sucres ajoutés 0 g 0 %
Protéines 7 g 14 %
Vitamine D 0 µg 0 %
Calcium 32 mg 2 %
Fer 2 mg 11 %
Potassium 445 mg 9 %

Analyse nutritionnelle par portion publiée par l'USDA avec la recette. % VQ : pourcentage de la valeur quotidienne de la FDA pour les adultes.

Groupes d'aliments MyPlate par portion

  • Vegetables: 1 cups

Préparation

  1. Lavez les mains avec du savon et de l'eau.
  2. Égoutter et rincer les haricots. Égoutter le maïs.
  3. Mélanger les haricots, le maïs et la salsa dans un bol de taille moyenne. Mélanger.

Remarques

Comme il fait chaud ? Ajouter quelques gouttes de sauce chaude ou de chilis vert haché. Essayez aussi la coriandre hachée, le persil ou le poivre vert. En savoir plus sur: maïs

Source

The Power of Choice USDA Food and Nutrition Service and US Department of Health and Human Services Food and Drug Administration (FDA)

Publiée sur USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/confetti-bean-salsa, fermé par l'USDA en janvier 2026). Une œuvre du gouvernement fédéral des États-Unis, dans le domaine public.

Informations nutritionnelles générales, pas un avis médical.

Questions fréquentes

Combien de calories contient Salsa de haricots multicolore ?

Une portion apporte 143 kcal. La recette donne 6 portions (1/6 de la recette chacune).

Combien de protéines contient Salsa de haricots multicolore ?

7 g de protéines par portion, avec 29 g de glucides et 1 g de lipides.

De quoi ai-je besoin pour préparer Salsa de haricots multicolore ?

3 ingrédients : 1 boîte (15,5 onces) haricots noirs ou rouges, faible teneur en sodium, 1 can (15.2 ounces) corn, low-sodium et 1 tasse de salsa de tomate fraîche.