Farverig bønnesalsa
Opskriften er oversat automatisk fra engelsk. Mængder og næringsindhold er de samme som i originalen.
Denne tre-ingrediens salsa er farverig og lækker. Tjene det med hele korn chips eller kiks til dypning.
Ingredienser
- 1 kan (15,5 ounces) sorte eller røde bønner, lav-natrium
- 1 kan (15,2 ounces) majs, lav-natrium næringsindhold
- 1 Cup frisk tomat salsa
Links til "næringsindhold" går til den nærmeste generiske fødevare på FoodFactly, pr. 100 g.
Næringsindhold pr. portion
| Næringsstof | Pr. portion | % DV |
|---|---|---|
| Kalorier | 143 kcal | |
| Fedt i alt | 1 g | 1 % |
| Mættet fedt | 0 g | 0 % |
| Kolesterol | 0 mg | 0 % |
| Natrium | 279 mg | 12 % |
| Kulhydrat i alt | 29 g | 11 % |
| Kostfibre | 7 g | 25 % |
| Sukkerarter i alt | 4 g | |
| Tilsat sukker | 0 g | 0 % |
| Protein | 7 g | 14 % |
| D-vitamin | 0 µg | 0 % |
| Calcium | 32 mg | 2 % |
| Jern | 2 mg | 11 % |
| Kalium | 445 mg | 9 % |
Næringsanalyse pr. portion som offentliggjort af USDA med opskriften. % RI: procent af FDA's referenceindtag for voksne.
MyPlate-fødevaregrupper pr. portion
- Vegetables: 1 cups
Fremgangsmåde
- Vask hænder med sæbe og vand.
- Dræne og skylle bønnerne. Dræn majsen.
- Kombiner bønner, majs og salsa i en mellemstor skål. Bland.
Noter
Kan du lide det varmt? Tilføj et par dråber varm sauce eller hakkede grønne chilis. Prøv også hakkede koriander, persille eller grøn peber. Læs mere om: Majs
Kilde
The Power of Choice USDA Food and Nutrition Service and US Department of Health and Human Services Food and Drug Administration (FDA)
Offentliggjort på USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/confetti-bean-salsa, lukket af USDA i januar 2026). Et værk fra den amerikanske føderale regering, i det offentlige domæne.
Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning.