Salsa de frijoles de colores
Esta receta se ha traducido automáticamente del inglés. Las cantidades y la información nutricional son las del original.
Esta salsa de tres ingredientes es colorida y deliciosa. Servirlo con chips de grano enteros o galletas para sumergir.
Ingredientes
- 1 lata (15,5 onzas) frijoles negros o rojos, bajo el sodio
- 1 lata (15,2 onzas) maíz, bajo sodio información nutricional
- 1 taza de salsa de tomate fresco
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Información nutricional por ración
| Nutriente | Por ración | % DV |
|---|---|---|
| Calorías | 143 kcal | |
| Grasas totales | 1 g | 1% |
| Grasas saturadas | 0 g | 0% |
| Colesterol | 0 mg | 0% |
| Sodio | 279 mg | 12% |
| Carbohidratos totales | 29 g | 11% |
| Fibra alimentaria | 7 g | 25% |
| Azúcares totales | 4 g | |
| Azúcares añadidos | 0 g | 0% |
| Proteínas | 7 g | 14% |
| Vitamina D | 0 µg | 0% |
| Calcio | 32 mg | 2% |
| Hierro | 2 mg | 11% |
| Potasio | 445 mg | 9% |
Análisis nutricional por ración publicado por el USDA con la receta. % VD: porcentaje del valor diario de la FDA para adultos.
Grupos de alimentos MyPlate por ración
- Vegetables: 1 cups
Preparación
- Lava las manos con jabón y agua.
- Dibuja y enjuague los frijoles. Dibuja el maíz.
- Combine frijoles, maíz y salsa en un tazón mediano. Mezcla.
Notas
¿Te gusta el calor? Añadir unas gotas de salsa picante o chilis verde picado. Pruebe cilantro picado, perejil o pimienta verde también. Más información sobre: Rincón
Fuente
The Power of Choice USDA Food and Nutrition Service and US Department of Health and Human Services Food and Drug Administration (FDA)
Publicada en USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/confetti-bean-salsa, cerrado por el USDA en enero de 2026). Obra del gobierno federal de EE. UU., de dominio público.
Información nutricional general, no consejo médico.