Combien de calories contient Cuisses de poulet braisées aux épinards ?

Une portion apporte 185 kcal. La recette donne 4 portions (1 à 4 onces de service chacune).

Combien de protéines contient Cuisses de poulet braisées aux épinards ?

22 g de protéines par portion, avec 5 g de glucides et 8 g de lipides.

De quoi ai-je besoin pour préparer Cuisses de poulet braisées aux épinards ?

10 ingrédients : 4 os de 6 onces dans les cuisses de poulet (peau enlevée), 1 cuillère à café huile végétale, 1 teaspoon salt, 1/2 cuillère à café poivre noir, 1 petit oignon jaune (peauté et haché) et 3 girofles à l'ail (peautés et hachés) ….

Cuisses de poulet braisées aux épinards

Name: Cuisses de poulet braisées aux épinards
Cook time: 70 min
Total time: 70 min
Yield: 4 servings
Ingredients: 4 os de 6 onces dans les cuisses de poulet (peau enlevée); 1 cuillère à café huile végétale; 1 teaspoon salt; 1/2 cuillère à café poivre noir; 1 petit oignon jaune (peauté et haché); 3 girofles à l'ail (peautés et hachés); 1 teaspoon dried thyme; 1/2 cuillère à café romarin séché; 1 tasse d'eau; 1 emballage 10 onces d'épinards congelés (ou 1 grappe d'épinards frais)

Cette recette a été traduite automatiquement de l'anglais. Les quantités et les valeurs nutritionnelles sont celles de l'original.

Les cuisses de poulet sont cuites jusqu'à ce qu'elles soient dorées puis mijotées dans un oignon riche, l'ail, le thym et la sauce romarin aux épinards tendres.

185kcal par portion

22 gprotéines

5 gglucides

8 glipides

4portions (1 à 4 onces de service)

· Cuisson : 70 min

Ingrédients

4 os de 6 onces dans les cuisses de poulet (peau enlevée)
1 cuillère à café huile végétale valeurs nutritionnelles
1 teaspoon salt valeurs nutritionnelles
1/2 cuillère à café poivre noir valeurs nutritionnelles
1 petit oignon jaune (peauté et haché) valeurs nutritionnelles
3 girofles à l'ail (peautés et hachés) valeurs nutritionnelles
1 teaspoon dried thyme valeurs nutritionnelles
1/2 cuillère à café romarin séché valeurs nutritionnelles
1 tasse d'eau
1 emballage 10 onces d'épinards congelés (ou 1 grappe d'épinards frais) valeurs nutritionnelles

Les liens « valeurs nutritionnelles » mènent à l'aliment générique le plus proche sur FoodFactly, pour 100 g.

Valeurs nutritionnelles par portion

Nutriment	Par portion	% DV
Calories	185 kcal
Lipides totaux	8 g	10 %
Acides gras saturés	2 g	10 %
Cholestérol	112 mg	37 %
Sodium	423 mg	18 %
Glucides totaux	5 g	2 %
Fibres alimentaires	2 g	7 %
Sucres totaux	1 g
Sucres ajoutés	0 g	0 %
Protéines	22 g	44 %
Vitamine D	0 µg	0 %
Calcium	94 mg	7 %
Fer	3 mg	17 %
Potassium	667 mg	14 %

Analyse nutritionnelle par portion publiée par l'USDA avec la recette. % VQ : pourcentage de la valeur quotidienne de la FDA pour les adultes.

Groupes d'aliments MyPlate par portion

Protein Foods: 3 ounces

Préparation

Chauffer la poêle à feu moyen-élevé. Ajouter 1 cuillère à café d'huile. Ajouter le poulet, le dessus vers le bas. Cuire environ 8 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce qu'il soit profondément doré. Retirez le poulet dans une assiette et réservez-le.
Chauffer la poêle à feu moyen. Ajouter l'oignon, l'ail, le thym et le romarin. Cuire environ 5 minutes, jusqu'à ce que l'oignon soit doux et doré. Retournez le poulet dans la poêle.
Ajouter l'eau et couvrir. Continuer la cuisson pendant environ 30 minutes.
Ajouter les épinards congelés et cuire environ 10 minutes. Ou, ajouter les épinards frais et cuire environ 2 minutes, jusqu'à ce qu'il se fane. Servez tout de suite.

Remarques

En savoir plus sur: Oignons Aile Herbes Épinards

Source

USDA Center for Nutrition Policy and Promotion

Publiée sur USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/braised-chicken-thighs-spinach, fermé par l'USDA en janvier 2026). Une œuvre du gouvernement fédéral des États-Unis, dans le domaine public.

Informations nutritionnelles générales, pas un avis médical.